Sporternährung
Während körperlicher Aktivität kann der Körper einen erhöhten Bedarf an Nährstoffaufnahme haben. In dieser Kategorie finden Sie Proteine, essentielle Aminosäuren, Vitamine, Mineralien und weitere Nahrungsergänzungsmittel, die für einen aktiven Lebensstil bestimmt sind. Sie dienen als Unterstützung beim Training oder zur Ergänzung der Ernährung nach individuellen Bedürfnissen.
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Was sind die Grundbestandteile der Sporternährung?
Die Basis jeder Sporternährung bilden definitiv Proteine, Kohlenhydrate, Fette, ausreichend Flüssigkeit, geeignete Vitamine, wichtige Mineralstoffe, aber auch das richtige Timing der Mahlzeiten. Auf Letzteres vergessen viele Menschen.
Wie viel Protein brauche ich täglich?
Das hängt hauptsächlich von Ihrem Ziel, der Sportart und Ihrem Gewicht ab. Üblicherweise werden etwa 1,2 bis 2,2 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht täglich empfohlen.
Was sollte man vor dem Training essen?
Vor dem Training ist eine leicht verdauliche Mahlzeit mit ausreichend Kohlenhydraten und einer geringeren Menge an Proteinen geeignet, damit man Energie hat und der Magen nicht belastet wird. Als Nahrungsergänzungsmittel sind besonders Pre-Workout-Produkte beliebt, die Sportler ebenfalls sehr häufig nutzen.
Woran erkenne ich, dass ich mich richtig für meinen Sport ernähre?
Wie Sie sicher wissen, haben richtige Ernährung, sportliche Technik und gut abgestimmte Supplementierung im Sport ihren festen Platz. Eine gut abgestimmte Ernährung erkennt man daran, dass man genug Energie hat und das Training gut bewältigt.