Augen

Ist Karotte wirklich gut für die Augen?

Karotten haben einen großartigen Ruf und verdienen ihn ehrlich gesagt auch, aber sie sind kein magischer Cheat-Code für Adleraugen. Der Mythos über die wundersamen Wirkungen von Karotten auf die Augen geht auf einen der ersten Hoaxes in der modernen Menschheitsgeschichte zurück. Während des Zweiten Weltkriegs verbreiteten die Briten die Legende, dass ihre Piloten dank eines hohen Karottenkonsums ein hervorragendes Nachtsehvermögen hätten. Die Wahrheit sieht jedoch ganz anders aus. Sie hatten einfach modernere Radargeräte.

Der Grund, warum Karotten so oft mit den Augen in Verbindung gebracht werden, liegt hauptsächlich am Gehalt an Vitamin A beziehungsweise Beta-Carotin, aus dem der Körper Vitamin A herstellt. In Nahrungsergänzungsmitteln wird deshalb oft Vitamin A mit der Pflege der Augen in Verbindung gebracht, da es zur Erhaltung eines normalen Sehvermögens beiträgt.² Karotten haben also ihr PR nicht erfunden, aber die Menschheit hat es mit ihnen etwas übertrieben. Höhere Beta-Carotin-Gehalte als Karotten haben zum Beispiel Süßkartoffeln, und auch einige dunkelgrüne Blattgemüsesorten wie gekochter Spinat oder Grünkohl schneiden sehr gut ab. Gemüse und Obst enthalten zudem auch Vitamin C und Ballaststoffe, die ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung sind.

Wie pflegt man die Augen am besten bei der Arbeit am Computer?

Die Pflege der Augen bei der Arbeit am Computer umfasst regelmäßige Pausen, die richtige Einstellung des Monitors, ausreichende Beleuchtung und bewusstes Blinzeln. Wenn Sie suchen, wie Sie Ihre Augen bei der Arbeit am Computer schützen können, wird oft empfohlen, die Bildschirmhelligkeit anzupassen, einen Schutz vor blauem Licht hinzuzufügen, in der richtigen Entfernung zum Monitor zu sitzen und langes, ununterbrochenes Starren auf den Bildschirm zu vermeiden.

Wie kann man müde Augen in 3 Schritten resetten?

• Alle 20 Minuten blicken Sie für einen Moment in die Ferne, idealerweise aus dem Fenster oder zumindest auf einen Punkt einige Meter vor sich. Die Augen erholen sich so vom ständigen Fokussieren auf kurze Distanzen.
• Schließen Sie für ein paar Sekunden die Augen und blinzeln Sie mehrmals bewusst und langsam. Das hilft, die Augen zu befeuchten, was beim langen Blick auf den Monitor oft wichtiger ist, als man denkt.
• Stehen Sie kurz vom Bildschirm auf, dehnen Sie den Nacken und ändern Sie die Blickrichtung. Das entlastet nicht nur die Augen, sondern auch den Kopf und die Halswirbelsäule. Auch Ihr Rücken wird Ihnen die kurze Aktivität danken.

Was sollte man für die tägliche Augenpflege wählen?

Es kommt vor allem darauf an, was Sie von einem Nahrungsergänzungsmittel für die Augen erwarten. Manche greifen zu Omega-3, andere zu Multivitaminen mit Zink und Vitamin A, wieder andere suchen in der Kategorie der B-Komplexe nach Riboflavin. Wichtig ist vor allem, dass die gewählte Form dem entspricht, was Sie wirklich regelmäßig einnehmen und nicht nach drei Tagen in der Schublade landet.

• Dies ist eine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe für DHA, aufgeführt in der Liste der zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben gemäß der Verordnung der Kommission (EU) Nr. 432/2012. 
• Dies ist eine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe für Vitamin A, aufgeführt in der Liste der zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben gemäß der Verordnung der Kommission (EU) Nr. 432/2012.
• Dies ist eine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe für Zink, aufgeführt in der Liste der zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben gemäß der Verordnung der Kommission (EU) Nr. 432/2012.
• Dies ist eine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe für Riboflavin, aufgeführt in der Liste der zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben gemäß der Verordnung der Kommission (EU) Nr. 432/2012.