Lunge, Atemwege

Welche Kräuter werden am häufigsten für die Atemwege verwendet?

In dieser Kategorie treffen am häufigsten Thymian, Schlüsselblume, Königskerze, Schwarzer Holunder und Süßholz aufeinander.¹ Das ist kein Zufall. Gerade Thymian und Schlüsselblume haben in europäischen Monographien eine traditionelle Verwendung als Kräuter, die mit der Unterstützung des Atmungssystems verbunden sind, Königskerze wird traditionell bei den oberen Atemwegen eingesetzt und Schwarzer Holunder ist mit der Abwehrkraft des Körpers verbunden. Süßholz ist eine beliebte Zutat in Bronchialtees, auch wegen seines typischen Geschmacks.

Wie kann man die Lunge stärken?

Hier gibt es leider keine Abkürzung. Der größte Effekt beruht immer noch auf den soliden Grundlagen. Sich nicht durch Rauchen und Aufenthalt in verschmutzter Umgebung belasten, sich regelmäßig bewegen und die Lunge trainieren, viel trinken und einen vernünftigen Rhythmus einhalten. Regelmäßige Bewegung hilft den Muskeln rund um die Lunge, effizienter zu arbeiten und die Hydratation trägt dazu bei, dass der Körper die Selbstreinigungsprozesse anstößt. Um es unverblümt zu sagen: Die Lunge liebt vor allem einen gesunden Lebensstil und Spaziergänge an der frischen Luft.

Wie kann man die Bronchien entspannen?

In gewöhnlichen Situationen ist es nicht verkehrt, das Tempo zu drosseln und einen ruhigeren Tagesablauf zu versuchen. Lernen Sie einfache Atemübungen, um die Muskeln rund um die Bronchien und den gesamten Brustbereich zu entspannen. Die Luft, die Sie durch die Nase einatmen, wird besser gefiltert, befeuchtet und erwärmt, sodass auch dies ein kleines Detail ist, das den Atemwegen Sinn gibt. Und wenn Sie es von Grund auf angehen wollen, sind Saunagänge oder im Gegenteil Abhärtung eine interessante Methode, um viele natürliche Prozesse im Körper zu boosten. 

Wie pflegt man die Immunität der Atemwege?

Die Grundlage ist saubere Luft, dem Körper ausreichend Bewegung gönnen, abwechslungsreich essen und die Trinkmenge nicht vergessen, denn gerade ausreichend Flüssigkeit trägt dazu bei, die Schleimhäute in besserer Verfassung zu halten. Eine große Rolle spielt auch die Umgebung, in der man den Großteil des Tages verbringt. Regelmäßiges Lüften, eine vernünftige Luftfeuchtigkeit und weniger Kontakt mit Rauch, Staub oder unnötig trockener Luft können mehr bewirken, als man denkt. Den Atemwegen tut auch guter Schlaf gut, denn der Organismus erholt sich dabei besser und kommt insgesamt besser mit anspruchsvolleren Zeiten zurecht. Wenn man dazu in der Zeit, in der uns Erkältungswellen plagen, etwas Rücksicht nimmt, merkt man das auch daran, wie angenehm das Atmen ist. Eine gut zusammengestellte Routine kann dann auch durch Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel ergänzt werden.

• 1. Kräuter und Pflanzen auf der On-Hold-Liste. Die „On hold“-Liste ist ein informeller Name für eine Arbeitsliste von Aussagen, über deren Genehmigung oder Ablehnung gemäß der Verordnung des Europäischen Parlaments und des Rates (EG) Nr. 1924/2006 über nährwert- und gesundheitsbezogene Angaben bei der Kennzeichnung von Lebensmitteln in der geltenden Fassung bisher nicht entschieden wurde und die daher gemäß Art. 28 Abs. 5 und 6 der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 und unter Erfüllung weiterer gesetzlicher Bedingungen verwendet werden dürfen.