Zink

Zink und Immunität: warum es für die Abwehrkräfte interessant ist

Wenn man Zink sagt, denken die meisten Menschen sofort an Immunität und das völlig zu Recht! Zink trägt nämlich zur normalen Funktion des Immunsystems bei, was eine seiner bekanntesten und gleichzeitig wichtigsten gesundheitsbezogenen Angaben ist. Dieses Spurenelement ist an Hunderten enzymatischer Reaktionen im Körper beteiligt und wichtig für die richtige Funktion der Immunzellen. Die Aufnahme von Zink wird zudem stark von der Zusammensetzung Ihrer Ernährung beeinflusst. Deshalb stellen sich Menschen oft die Frage, wo man Zink ergänzen kann und welche tatsächlichen Wirkungen Zink hat. Natürlich kommt Zink in Lebensmitteln vor, zum Beispiel in Rindfleisch, Kürbiskernen, Austern oder Hülsenfrüchten. Wenn diese Lebensmittel jedoch nicht regelmäßig auf dem Speiseplan stehen, sollte die Zinkergänzung auf der Tagesordnung stehen. Ein gesteigertes Interesse an Zinkpräparaten empfehlen wir bei BrainMarket besonders in Zeiten erhöhter Belastung für den Organismus.

Zink für glänzendes Haar, strahlende Haut und bezaubernde Nägel

Zink ist ein Mineral, das wesentlich zur Erhaltung des normalen Zustands von Haaren, Nägeln und Haut beiträgt. Deshalb gehört es zu den am häufigsten gesuchten Mineralien im Bereich der Schönheitspflege. Ein Grund dafür ist, dass Zink zur normalen DNA-Synthese und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress beiträgt. Wenn Menschen also nach den Wirkungen von Zink suchen, stoßen sie sehr oft auf seine Rolle bei der Qualität der Haare, der Festigkeit der Nägel und dem strahlenden Aussehen der Haut. Auch hier spielt die Ernährung eine Rolle. Zink in Lebensmitteln findet man zum Beispiel in Samen, Nüssen, Fleisch, Eiern oder Vollkorngetreide. Ein Problem kann jedoch die Aufnahme sein – einige Stoffe in pflanzlicher Nahrung können die Verwertbarkeit verringern. Deshalb ist Zink eines der Mineralien, die Menschen gezielt ergänzen.

Wann man Zink einnehmen sollte und wie man es richtig ergänzt

Die Frage wann man Zink einnehmen sollte gehört zu den häufigsten Fragen bei der Supplementierung. Allgemein wird empfohlen, Zink mit dem Essen oder kurz danach einzunehmen, damit es gut vertragen wird und gleichzeitig die Aufnahme optimiert wird. Zink wird oft in Zeiten ergänzt, in denen der Organismus stärker belastet ist – zum Beispiel bei Jahreszeitenwechsel, erhöhten Anforderungen bei der Arbeit oder einem anspruchsvollen Lebensstil. Gerade dann beginnen Menschen, sich mehr mit den Wirkungen von Zink zu beschäftigen und versuchen, eine ausreichende Zufuhr sicherzustellen. Die Grundlage sollte immer eine abwechslungsreiche Ernährung sein, denn Zink in Lebensmitteln ist ein natürlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Wenn die Aufnahme jedoch nicht ausreichend ist, bieten Nahrungsergänzungsmittel eine genau definierte Dosis und Form von Zink, die hilft, die übliche tägliche Zufuhr zu ergänzen.