Nahrungsergänzungsmittel für Gedächtnis
Wenn Sie sich an das Passwort von 2014 erinnern können, aber nicht mehr, warum Sie in die Küche gekommen sind. Nahrungsergänzungsmittel für alle, die ihren Kopf für den täglichen Langzeiteinsatz fit halten wollen. In dieser Kategorie treffen am häufigsten komplexe Formeln, Omega-3 und ausgewählte Pflanzenextrakte zusammen, die üblicherweise mit Gedächtnis,1,2 Lernen1 und kognitiven Funktionen2 in Verbindung gebracht werden. Auch DHA3 hat hier ihren Platz, die zur Erhaltung der normalen Gehirnfunktion beiträgt. Komplexe Produkte kombinieren oft mehrere Substanzen gleichzeitig, damit der Kopf nicht nur mit gutem Willen und starkem Kaffee auskommen muss.
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Wie unterstützt man das Gehirn im Alltag?
Ehrlich gesagt hängt vieles davon ab, wie man lebt. Die Grundlage ist ziemlich unspektakulär, aber sie bewährt sich: hochwertige Ernährung, Bewegung, weniger Chaos im Alltag und regelmäßiges geistiges Training. Und ausreichend Schlaf. In der Praxis bedeutet das, sich gute Bedingungen für das Lernen und den Alltag zu schaffen.
Für wen sind Nahrungsergänzungsmittel aus dieser Kategorie geeignet?
Diese Nahrungsergänzungsmittel sind für jeden da, der seinem Alltag mehr Aufmerksamkeit schenken möchte. Oft enthalten sie Omega-3 mit DHA sowie durchdachte Kombinationen von Nährstoffen.
Typischerweise können sie folgende Personen ansprechen:
- Studenten, die viel Zeit mit Lernen verbringen,
- Arbeitende mit einem hohen Tempo und vielen Aufgaben,
- Menschen in anspruchsvolleren Phasen mit vielen Informationen, Terminen und mentaler Belastung,
- Liebhaber von Kreuzworträtseln, Lesen und mentaler Aktivität, die diese in ihre Routine integrieren möchten,
- ältere Personen, die zu einer durchdachten Auswahl greifen möchten.
Wie wählt man ein passendes Nahrungsergänzungsmittel aus?
Fangen Sie einfach an. Manche wollen eine einfache Basis für die tägliche Routine, manche greifen zu einer komplexeren Mischung, und manche bevorzugen flüssige Formen oder Tee statt Kapseln.
- Eine klassische Wahl sind Omega-3. Vor allem DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei (die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA ein).1 Sie finden es in Fischöl sowie in veganen Varianten aus Meeresalgen.
- In solchen Produkten taucht oft auch Ginkgo biloba auf.2
- In komplexeren Formulierungen finden sich oft weitere Mineralstoffe, Vitamine und Pflanzenextrakte. Wenn Magnesium enthalten ist, das zur normalen psychischen Funktion beiträgt,3 ist das ein zusätzlicher Bonus.
Die passende Form
Kapseln sind meist am praktischsten für die genaue Dosierung und den täglichen Ablauf. Flüssige Formen eignen sich für alle, die keine Fans von Kapseln sind. Natürliche Pulver eignen sich zum Beispiel für Smoothies. Entscheidend ist nicht nur die Zusammensetzung, sondern auch, was Sie wirklich regelmäßig verwenden.
- 1. Es handelt sich um eine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe für DHA gemäß der Liste zugelassener gesundheitsbezogener Angaben nach Verordnung (EG) Nr. 432/2012.
- 2. Ginkgo biloba auf der „On Hold"-Liste. Die „On Hold"-Liste ist ein informeller Name für eine Arbeitsliste von Angaben, über deren Zulassung oder Ablehnung gemäß Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 bisher nicht entschieden wurde und die daher gemäß Art. 28 Abs. 5 und 6 der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 bei Erfüllung weiterer gesetzlicher Bedingungen verwendet werden dürfen.
- 3. Es handelt sich um eine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe für Magnesium gemäß Verordnung (EG) Nr. 432/2012.