In diesem Artikel erfahren Sie, wie Chaste Berry (Mönchspfeffer) zum weiblichen Wohlbefinden in verschiedenen Lebensphasen beitragen kann. Sie erfahren, woher diese Heilpflanze stammt, wie sie auf das hormonelle Gleichgewicht wirkt, wofür sie traditionell verwendet wird und was moderne wissenschaftliche Studien dazu sagen. Dazu kommen praktische Informationen zur Dosierung, zu Kombinationen mit anderen Stoffen und ein Produkttipp für die Menopause.

• Was ist Chaste Berry (Vitex)?
• Wie wirkt Chaste Berry?
• Warum Frauen zu Chaste Berry greifen
• Gesundheitsbezogene Angaben zu Mönchspfeffer (Chaste Berry)
• Wie wird Chaste Berry eingenommen?
• Wichtige Hinweise zur Einnahme von Chaste Berry
• Was die moderne Forschung über Chaste Berry zeigt
• Womit Chaste Berry häufig kombiniert wird
• BrainMax Women Menopause Support
• Chaste Berry: Entdecken Sie die Heilpflanze für weibliches Wohlbefinden

Chaste Berry, auch als Vitex oder Mönchspfeffer bekannt, ist die Frucht eines sommergrünen Strauchs, der in den warmen Regionen rund um das Mittelmeer wächst. Die kleinen violett-schwarzen Beeren haben einen leicht würzigen Geschmack und werden seit mehr als 2500 Jahren traditionell in der Pflanzenheilkunde verwendet. Schon die alten Griechen und Römer brachten Mönchspfeffer vor allem mit weiblichem Wohlbefinden in Verbindung und verwendeten ihn auch bei rituellen Zeremonien. Selbst bei Hippokrates und Dioskurides finden sich Erwähnungen. Die Bezeichnung „Chaste“ – also „keusch“ – hat ihre Wurzeln im Mittelalter, als die Beeren in Klöstern verwendet wurden und als Mittel zur Förderung der Keuschheit galten. Daher stammt auch die tschechische Bezeichnung drmek obecný, gelegentlich auch als „keusche Beeren“ bezeichnet.

Die Wirkung von Mönchspfeffer hängt vor allem mit der Tätigkeit der Hypophyse zusammen, die das wichtigste Steuerzentrum für das hormonelle Gleichgewicht im Körper ist. Extrakte aus seinen Früchten können die Ausschüttung des luteinisierenden Hormons (LH) und des follikelstimulierenden Hormons (FSH) anregen, was zur Harmonisierung des weiblichen Zyklus beiträgt. Gleichzeitig helfen sie, den Prolaktinspiegel zu regulieren, und fördern so ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Östrogen und Progesteron. Ein weiterer Mechanismus ist die Wirkung auf dopaminerge Rezeptoren, wodurch sowohl die Stimmung als auch die gesamte hormonelle Signalübertragung beeinflusst werden können. Wichtig ist, dass Chaste Berry keine Hormone enthält, sondern dem Körper hilft, sein eigenes hormonelles Gleichgewicht zu regulieren.¹

Mönchspfeffer wird traditionell vor allem im Zusammenhang mit dem weiblichen Zyklus und dem allgemeinen Wohlbefinden verwendet. Frauen greifen insbesondere in der prämenstruellen Phase dazu, wenn Stimmungsschwankungen, ein Völlegefühl, ein aufgeblähter Bauch oder körperliche Spannungsgefühle auftreten können. Auch bei einem unregelmäßigen Zyklus sowie in der Perimenopause oder Menopause, wenn die hormonellen Schwankungen ausgeprägter sind, hat er seinen Platz gefunden. Aufgrund seiner Wirkung auf das hormonelle Gleichgewicht ist er auch bei Frauen mit polyzystischen Eierstöcken häufig Bestandteil unterstützender Maßnahmen, meist in Kombination mit weiteren Heilpflanzen und Mineralstoffen. Manche Frauen verwenden ihn auch bei zyklusbedingten Veränderungen des Hautbildes oder als natürlichen Weg, ihre Fruchtbarkeit zu unterstützen – gemeint ist in diesem Fall die allgemeine Unterstützung des hormonellen Gleichgewichts und des Wohlbefindens während der Menstruation, nicht eine direkte Hilfe beim Versuch, schwanger zu werden.

Mönchspfeffer ist eine natürliche Quelle von Stoffen, für die nach europäischem Recht bestimmte gesundheitsbezogene Angaben verwendet werden dürfen. Diese Angaben beziehen sich vor allem auf das weibliche Wohlbefinden und damit verbundene Gesundheitsbereiche.

Gesundheitsbezogene Angaben zu Mönchspfeffer auf der On-hold-Liste*:

Mönchspfeffer unterstützt:

• Das Wohlbefinden während der Menstruation
• Die Linderung beim prämenstruellen Syndrom
• Das Wohlbefinden während der Menopause
• Das Wohlbefinden vor und während der Menstruation
• Die kognitiven Funktionen
• Die normale Gelenkfunktion

In der Fachliteratur wird üblicherweise eine tägliche Dosis von 20–40 mg eines standardisierten Extrakts empfohlen, der eine genau festgelegte Menge an Wirkstoffen enthält. Bei getrocknetem Pulver (Raw Powder), das nicht konzentriert ist, werden im Rahmen der traditionellen Anwendung höhere Dosen von mehreren Hundert Milligramm täglich angegeben. In der Regel wird die Einnahme morgens auf nüchternen Magen empfohlen, wenn die Hypophyse am aktivsten ist. Manche Frauen entscheiden sich für eine kontinuierliche Einnahme (jeden Tag), andere bevorzugen ein zyklisches Schema (nur in einer bestimmten Zyklusphase). In beiden Fällen ist zu berücksichtigen, dass sich die Wirkung allmählich entwickelt – erste Ergebnisse zeigen sich üblicherweise erst nach 3–6 Monaten regelmäßiger Einnahme.

Obwohl Mönchspfeffer als natürliches und gut verträgliches Nahrungsergänzungsmittel gilt, sind einige Grundregeln zu beachten. Die Einnahme während der Schwangerschaft und Stillzeit wird nicht empfohlen. Auch bei gleichzeitiger Einnahme von Hormonpräparaten oder hormonellen Verhütungsmitteln ist Vorsicht geboten, da Wechselwirkungen auftreten können. Zudem ist das Nahrungsergänzungsmittel ausschließlich für Frauen über 18 Jahren bestimmt.

Aktuelle klinische Studien bestätigen, dass standardisierter Chaste-Berry-Extrakt einen positiven Einfluss auf das weibliche Wohlbefinden hat, insbesondere beim prämenstruellen Syndrom (PMS). Frauen berichteten bereits innerhalb von drei Monaten regelmäßiger Einnahme von einer deutlichen Verbesserung ihrer Symptome.²

Sehr interessante Ergebnisse lieferte auch eine Studie, die die Kombination von Chaste Berry mit Magnesium und Vitamin B6 untersuchte. Zusammen zeigten diese Stoffe eine noch bessere Wirkung als bei getrennter Einnahme.³

Darüber hinaus zeigen systematische Analysen, dass standardisierte Chaste-Berry-Extrakte eine ausgewogene und vorhersehbare Wirkstoffzusammensetzung aufweisen, während der Gehalt in getrockneten Pulverpräparaten schwanken kann.⁴

Die Wirkung von Chaste Berry kann noch ausgeprägter sein, wenn es mit anderen Stoffen kombiniert wird. Häufig wird eine Kombination mit Nachtkerzenöl empfohlen, das traditionell für das weibliche Wohlbefinden bei PMS verwendet wird. Sehr beliebt ist auch Magnesium in Form von Bisglycinat, das bei Muskelverspannungen hilft und zu einer normalen Funktion des Nervensystems beiträgt. Im Ausland wird gelegentlich auch der natürliche Stoff DIM (Diindolylmethan) empfohlen, der für seine Rolle im Östrogenstoffwechsel bekannt ist. In Tschechien werden jedoch üblicherweise eher Kombinationen mit Nachtkerzenöl und Magnesium verwendet.

Wenn Sie nach einem natürlichen Weg suchen, das weibliche Wohlbefinden im Alltag zu unterstützen, lohnt sich ein Blick auf das Nahrungsergänzungsmittel BrainMax Women Chaste Berry Vitex Complex. Es kombiniert zwei traditionell geschätzte Heilpflanzen – Mönchspfeffer und Chinesische Engelwurz, auch als „weiblicher Ginseng“ bekannt, die seit Jahrhunderten im Zusammenhang mit der Gesundheit und Vitalität von Frauen verwendet werden. Ihr Zusammenspiel macht dieses Nahrungsergänzungsmittel zu einer einfachen und reinen Lösung für Frauen jeden Alters – von der Zeit mit regelmäßigem Zyklus über das Erwachsenenalter bis ins reifere Alter. Die reine Zusammensetzung ohne unnötige Zusätze in pflanzlichen Kapseln ist auch für die langfristige Einnahme ideal.

Chaste Berry, auch Mönchspfeffer genannt, ist eine Heilpflanze mit langer Geschichte und moderner wissenschaftlicher Grundlage. Standardisierte Extrakte erweisen sich als wirksame Unterstützung für das Wohlbefinden während der Menstruation und Menopause und helfen Frauen, mit hormonellen Schwankungen umzugehen. Wenn Sie nach einem natürlichen Weg zu mehr Harmonie suchen, kann Chaste Berry eine Anregung sein, pflanzliche Unterstützung in Ihr Leben zu integrieren – ob allein oder in Kombination mit weiteren Heilpflanzen und Mineralstoffen. 

Studien:

^1. Reinhardt, J., Schertler, L., Bussmann, H., Sellner, M., Smieško, M., Boonen, G., Potterat, O., Hamburger, M., & Butterweck, V. (2024). Vitex agnus castus Extract Ze 440: Diterpene and Triterpene’s Interactions with Dopamine D2 Receptor. International Journal of Molecular Sciences, 25. https://doi.org/10.3390/ijms252111456.

^2. Die, M., Burger, H., Teede, H., Bone, K., & Van Die, D. (2012). Vitex agnus-castus Extracts for Female Reproductive Disorders: A Systematic Review of Clinical Trials. Planta Medica, 79, 562 – 575. https://doi.org/10.1055/s-0032-1327831.

^3. Sureja, V., Kheni, D., Dubey, V., Kansagra, J., Soni, Z., Bhatt, S., Mathuria, A., & Deshpande, S. (2023). Efficacy and Tolerability Evaluation of a Nutraceutical Composition Containing Vitex agnus-castus Extract (EVX40™), Pyridoxine, and Magnesium in Premenstrual Syndrome: A Real-World, Interventional, Comparative Study. Cureus, 15. https://doi.org/10.7759/cureus.42832.

^4. Fukahori, M., Kobayashi, S., Naraki, Y., Sasaki, T., Oka, H., Seki, M., Masada-Atsumi, S., Hakamatsuka, T., & Goda, Y. (2014). Quality evaluation of medicinal products and health foods containing chaste berry (Vitex agnus-castus) in Japanese, European and American markets.. Chemical & pharmaceutical bulletin, 62 4, 379-85 . https://doi.org/10.1248/CPB.C13-00588.

*Die „On-hold-Liste“ ist die informelle Bezeichnung für eine Arbeitsliste mit Angaben, über deren Zulassung oder Ablehnung gemäß der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 des Europäischen Parlaments und des Rates über nährwert- und gesundheitsbezogene Angaben über Lebensmittel in der geltenden Fassung bislang noch nicht entschieden wurde. Diese Angaben dürfen daher  im Einklang mit Artikel 28 Absätze 5 und 6 der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 und unter Einhaltung weiterer gesetzlicher Voraussetzungen verwendet werden.

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