Östrogen ist für den weiblichen Körper so etwas wie der Dirigent eines Orchesters – es gibt den Rhythmus vor, sorgt für Harmonie und dafür, dass alles so funktioniert, wie es soll. Sein Spiegel verändert sich im Laufe des Lebens auf natürliche Weise, und jede Frau kann dies anders wahrnehmen – manchmal kaum merklich, manchmal etwas deutlicher. Zu verstehen, wie Östrogen den weiblichen Organismus beeinflusst, kann der Schlüssel zu einem besseren Gespür für den eigenen Körper und zu einer Fürsorge sein, die von innerem Gleichgewicht ausgeht. Obwohl über Östrogen meist im Zusammenhang mit Frauen gesprochen wird, spielt es auch im männlichen Körper eine Rolle. Auch bei Männern ist es an natürlichen Prozessen beteiligt, die mit Energie, Wohlbefinden oder dem allgemeinen Gleichgewicht des Organismus zusammenhängen. Sein Spiegel verändert sich ebenfalls im Laufe des Lebens und kann beeinflussen, wie ein Mann sich fühlt, wie er sich regeneriert oder wie er auf verschiedene Belastungen reagiert.

Östrogen zu verstehen bedeutet also, den eigenen Körper besser zu verstehen – ob weiblich oder männlich. In diesem Artikel erfahren Sie deshalb, was Östrogen ist, wie es im Körper von Frauen und Männern wirkt, was seinen natürlichen Spiegel beeinflussen kann und mit welchen alltäglichen Maßnahmen sich das allgemeine hormonelle Gleichgewicht unterstützen lässt.

Östrogen bezeichnet eine Gruppe von Hormonen, die an der Steuerung verschiedener natürlicher Prozesse im Körper beteiligt sind. Es ist Teil eines umfassenderen hormonellen Netzwerks, in dem die einzelnen Hormone zusammenwirken und sich gegenseitig beeinflussen. Um seine Rolle zu verstehen, ist es hilfreich zu wissen, dass Hormone im endokrinen System entstehen – einem System aus Drüsen, die über hormonelle Signale dazu beitragen, das allgemeine Gleichgewicht des Organismus aufrechtzuerhalten. Östrogen ist also nicht nur eine einzelne Substanz. Dazu gehören mehrere Formen, von denen Estradiol, Estron und Estriol die bekanntesten sind. Der Anteil dieser Formen kann sich in verschiedenen Lebensphasen auf natürliche Weise unterscheiden. Gemeinsam bilden sie eine dynamische Gruppe von Östrogenen, die sich an die aktuellen Bedürfnisse des Körpers anpasst.

Östrogen ist eines der zentralen hormonellen Signale im weiblichen Körper. In verschiedenen Lebensphasen können sich sowohl seine Menge als auch das Verhältnis seiner einzelnen Formen auf natürliche Weise verändern. Diese Veränderungen sind für den weiblichen Organismus natürlich und hängen mit der Entwicklung, dem Zyklus und dem gesamten Lebensstil zusammen. Die Funktion des weiblichen Organismus wird jedoch nicht allein durch Östrogen beeinflusst. Im weiblichen Körper arbeitet es eng mit Progesteron zusammen, mit dem es ein ausgewogenes hormonelles Paar bildet. Diese beiden Hormone ergänzen sich, und jedes von ihnen hat seine spezifischen Aufgaben. Östrogen wird eher mit der ersten Hälfte des Menstruationszyklus und mit Prozessen in Verbindung gebracht, die den Organismus auf die weiteren Phasen vorbereiten. Progesteron kommt auf natürliche Weise vor allem in der zweiten Zyklushälfte zum Tragen. Dieses Gleichgewicht verändert sich jedoch nicht nur innerhalb eines Monats. Es wandelt sich auch über verschiedene Lebensphasen hinweg – etwa mit Beginn der Pubertät, während der Schwangerschaft oder in der Perimenopause und Menopause. Jede Frau kann hormonelle Veränderungen daher anders wahrnehmen, je nachdem, wie sich diese Hormone gegenseitig ausbalancieren.

- Pubertät: Während des Heranwachsens beginnt der Estradiolspiegel stark anzusteigen. Estradiol ist die Östrogenform, die bei Frauen im gebärfähigen Alter am bedeutendsten ist. Dieses Hormon ist an den Veränderungen beteiligt, die den Beginn der weiblichen Geschlechtsreife begleiten und den Rhythmus des Menstruationszyklus allmählich stabilisieren.

- Fruchtbare Lebensphase: In dieser Phase spielt Estradiol die größte Rolle. Sein Spiegel schwankt im Laufe des Zyklus auf natürliche Weise und ist eng mit der Wirkung von Progesteron verbunden. Estron ist ebenfalls vorhanden, allerdings in geringerer Menge.

- Schwangerschaft: In der Schwangerschaft überwiegt Estriol – die Östrogenform, die in dieser Zeit am stärksten zum Tragen kommt. Seine Menge nimmt während der Schwangerschaft auf natürliche Weise zu und hängt mit der Anpassung des Organismus an diese Lebensphase zusammen.

- Perimenopause: Mit dem näher rückenden Ende der reproduktiven Lebensphase kann der Estradiolspiegel zunehmend schwanken. Diese Veränderungen gehören zu den Faktoren, die beeinflussen können, wie eine Frau ihren täglichen Rhythmus, ihre Energie oder ihr körperliches Wohlbefinden wahrnimmt.

- Menopause und die Zeit danach: Nach der Menopause beginnt im weiblichen Körper Estron zu überwiegen und übernimmt allmählich eine dominantere Rolle. Sein Spiegel ist von Natur aus niedriger als der Estradiolspiegel in der fruchtbaren Lebensphase. Dies hängt mit dem natürlichen Rückgang der hormonellen Aktivität zusammen.

Ein sich verändernder Östrogenspiegel kann sich in den einzelnen Lebensphasen auch darauf auswirken, wie sich eine Frau im Alltag fühlt. Diese Veränderungen können sich beispielsweise so bemerkbar machen:

• verändertes Energieempfinden im Tagesverlauf
• Stimmungsschwankungen oder eine höhere Empfindlichkeit gegenüber äußeren Reizen
• unterschiedliches Regenerationstempo
• Veränderungen des Schlafrhythmus
• Spannungsgefühl im Kopfbereich
• Wahrnehmung von Veränderungen vor der Menstruation
• unregelmäßiger Zyklus in hormonellen Übergangsphasen
• verändertes Temperaturempfinden (z. B. Hitzewallungen in der Perimenopause)
• Veränderungen des Feuchtigkeitsgehalts der Haut
• unterschiedliche Wahrnehmung des Intimlebens

In manchen Lebensphasen kann eine Frau auch Veränderungen bei der Fetteinlagerung feststellen, etwa eine stärkere Ansammlung im Bauch- oder Oberschenkelbereich. Dies hängt häufig auf natürliche Weise mit hormonellen Schwankungen und dem gesamten Lebensrhythmus zusammen. Kurz gesagt: Jede Frau kann diese Veränderungen anders wahrnehmen, denn das hormonelle Gleichgewicht ist individuell und reagiert auf mehrere Faktoren – sowohl biologische als auch lebensbedingte. 

Obwohl Östrogen traditionell vor allem mit der weiblichen Physiologie in Verbindung gebracht wird, nutzt es auch der männliche Organismus auf natürliche Weise. In geringeren Mengen ist es an mehreren körperlichen Prozessen beteiligt und ergänzt die Wirkung anderer Hormone, insbesondere von Test0steron. Gerade von ihrem Verhältnis zueinander hängt ab, wie der männliche Körper auf alltägliche Belastung oder Ruhe reagiert. Bei Männern bildet Test0steron die zentrale hormonelle Achse, und sein Spiegel ist meist im jungen Erwachsenenalter am höchsten. Östrogen ist im männlichen Körper in geringerer Menge vorhanden und entsteht vor allem durch die Umwandlung eines Teils des Test0sterons. Beide Hormone hängen miteinander zusammen – wenn ihr Verhältnis ausgewogen ist, unterstützen sie die natürlichen Funktionen des Organismus.

Im Laufe des Lebens kann der Test0steronspiegel jedoch allmählich sinken, was ein üblicher Bestandteil des Alterns ist. Gleichzeitig kann sich die Östrogenmenge verändern. Diese Verschiebungen sind natürlich, können aber beeinflussen, wie ein Mann sich fühlt und wie er Energie, Regeneration oder körperliches Wohlbefinden wahrnimmt.

Das Gleichgewicht zwischen Östrogen und Test0steron kann empfindlich auf eine Reihe von Faktoren reagieren. Zu einer Störung können beispielsweise Veränderungen des Körpergewichts, anhaltend zu wenig Erholung, ein unregelmäßiger Tagesrhythmus, eine höhere psychische Belastung im Alltag oder bestimmte Lebensgewohnheiten beitragen. Mit zunehmendem Alter ist es außerdem üblich, dass der Test0steronspiegel auf natürliche Weise schneller sinkt als der Östrogenspiegel, wodurch sich ihr Verhältnis zueinander verändern kann. Jeder Mann kann diese Veränderungen anders wahrnehmen – bei manchen allmählich, bei anderen deutlicher, je nachdem, wie der Körper auf innere und äußere Bedingungen reagiert.

Wenn sich das Verhältnis von Test0steron und Östrogen verändert, kann sich das bei Männern im Alltag auf verschiedene Weise bemerkbar machen, beispielsweise durch:

• ein unterschiedliches Energieempfinden im Tagesverlauf
• geringere Motivation oder Stimmungsschwankungen
• Veränderungen in der Wahrnehmung der körperlichen Kraft oder Regeneration
• Veränderungen der Körperzusammensetzung, etwa eine leichtere Fetteinlagerung
• Veränderungen des Muskeltonus
• höhere Stressempfindlichkeit oder größere Schwierigkeiten, Anspannung abzubauen
• Abweichungen im Schlafrhythmus
• Veränderungen des sexuellen Verlangens oder der allgemeinen Vitalität
• das Gefühl stärkerer Müdigkeit, insbesondere bei anhaltender Belastung

Ausmaß und Intensität dieser Veränderungen können unterschiedlich sein, da das hormonelle Gleichgewicht in jedem Organismus einzigartig ist.

Xenoöstrogene sind Stoffe, die in ihrer Struktur dem Östrogen ähneln und daher im Körper ähnlich wie dieses Hormon wirken können. Es handelt sich nicht um Hormone selbst, sondern um Verbindungen aus der Umwelt, denen wir im Alltag begegnen können. Sie sind weit verbreitet. Deshalb ist es sinnvoll zu wissen, wo sie vorkommen können und wie sich eine unnötige Belastung im Alltag begrenzen lässt. Sie gehören zu den sogenannten endokrinen Disruptoren – Stoffen, die die natürlichen Hormonsignale im Organismus stören können. Aufgrund ihrer Ähnlichkeit mit Östrogen können sie im Körper dieselben Bindungsstellen besetzen und dadurch das Gleichgewicht des Hormonsystems beeinträchtigen. Dieser Einfluss muss nicht sofort spürbar sein; meist handelt es sich um eine allmähliche Wirkung, die sich erst bei längerer und wiederholter Exposition zeigen kann.

In der Praxis bedeutet das: Ist der Körper diesen Stoffen langfristig ausgesetzt, kann er empfindlich auf verschiedene Veränderungen in Bereichen reagieren, die natürlicherweise mit hormonellen Prozessen zusammenhängen – etwa mit Wachstum, Entwicklung oder Fortpflanzungsfunktion. Bei Kindern und Jugendlichen, deren Organismus sich dynamisch entwickelt, kann diese Empfindlichkeit stärker ausgeprägt sein, da ihr Körper auf äußere Reize anders reagiert als der eines Erwachsenen. Bei Erwachsenen können Xenoöstrogene vor allem dann eine Belastung darstellen, wenn der Körper über längere Zeit mit erhöhter psychischer Anspannung, Müdigkeit oder einem unausgewogenen Lebensstil zurechtkommen muss. In solchen Phasen kann es für den Organismus schwieriger sein, sein inneres Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Deshalb werden sie häufig im Zusammenhang mit Fortpflanzungsprozessen, Entwicklungsphasen oder hormonellen Veränderungen im Laufe des Lebens thematisiert.

Xenoöstrogene können in verschiedenen Quellen in unserer Umgebung vorkommen. Mögliche Quellen sind:

• bestimmte Kunststoffarten, die für Verpackungen und Behälter verwendet werden
• einige Inhaltsstoffe konventioneller Kosmetik und Reinigungsmittel
• Pestizidrückstände in Lebensmitteln
• chemische Stoffe, die aus bestimmten synthetischen Materialien freigesetzt werden
• Putzmittel oder Lufterfrischer

Ihr Vorkommen bedeutet nicht, dass sie sich vollständig vermeiden lassen. Es ist jedoch möglich, die unnötige Belastung durch sie so gering wie möglich zu halten. Xenoöstrogenen lässt sich nicht völlig aus dem Weg gehen, doch viele Alltagsgewohnheiten können ihr Vorkommen in unserer Umgebung deutlich begrenzen. Zu den wirksamen Möglichkeiten, Xenoöstrogene zu reduzieren, gehören:

• Glas, Edelstahl oder Keramik statt Kunststoffbehältern bevorzugen
• Speisen nicht in Kunststoffverpackungen erhitzen
• hochwertige Filter zur Wasseraufbereitung verwenden
• Reinigungs- und Waschmittel mit umweltschonender Zusammensetzung wählen
• Kosmetik- und Drogerieprodukte mit einfacher, transparenter oder natürlicher Zusammensetzung auswählen
• frische oder schonend angebaute Lebensmittel bevorzugen
• synthetische Duftstoffe im Haushalt reduzieren und regelmäßig lüften
• Einwegflaschen oder lange genutzte Kunststoffflaschen durch Flaschen aus beständigeren Materialien ersetzen

Kleine Veränderungen der Alltagsroutine können helfen, die Menge dieser Stoffe in der Umgebung zu verringern und so das natürliche hormonelle Gleichgewicht zu unterstützen. Solche Schritte erfordern oft keine grundlegende Umstellung des Lebensstils – vielmehr geht es darum, den Materialien, die wir täglich verwenden, und den Produkten, zu denen wir automatisch greifen, mehr Aufmerksamkeit zu schenken. So kann nach und nach eine Umgebung entstehen, die den Körper weniger belastet und seine natürlichen Prozesse besser unterstützt.

Ja, die Ernährung ist einer der Faktoren, die das hormonelle Gleichgewicht insgesamt auf natürliche Weise unterstützen können. Einige pflanzliche Lebensmittel enthalten Stoffe, die sich im Körper ähnlich wie Östrogen verhalten können. Dabei handelt es sich um sogenannte Phytoöstrogene – Stoffe, deren Wirkung sanft ist und sich insbesondere dann zeigen kann, wenn sie langfristig und regelmäßig Teil der Ernährung sind. Phytoöstrogene kommen häufig vor in:

• Leinsamen
• Kichererbsen und anderen Hülsenfrüchten
• Nüssen und Samen
• Obst wie Erdbeeren
• Gemüse (Karotten, Auberginen, Tomaten, Roter Bete, Kohl oder Blumenkohl)

Es ist nicht nötig, sich nur auf einzelne Lebensmittel zu konzentrieren; wichtig sind Vielfalt, Qualität und Regelmäßigkeit. Zu einer ausgewogenen Ernährung kann auch Kreuzblütlergemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl oder Kohlrabi gehören. Es enthält Stoffe, die am natürlichen Östrogenstoffwechsel beteiligt sind. Da es leicht erhältlich und einfach zuzubereiten ist, eignet es sich sowohl für Frauen als auch für Männer.

Das Hormonsystem reagiert natürlicherweise auch auf die gesamte Energiezufuhr und die Zusammensetzung der Ernährung. Wichtig sind ausreichend hochwertige Proteine, geeignete Fettquellen und eine gleichmäßige Energiezufuhr ohne extreme Diäten. Einen langfristigen Energiemangel kann der Körper als Stressfaktor wahrnehmen, der hormonelle Signale beeinflusst. Gerade deshalb ist Regelmäßigkeit oft wichtiger als strenge Einschränkungen.

Der Lebensstil spielt eine wesentliche Rolle dabei, wie Hormone im Körper wirken. Es geht nicht nur darum, was wir essen, sondern auch darum, wie wir schlafen, uns bewegen oder unseren Alltag bewältigen. Diese Bereiche beeinflussen Frauen und Männer auf ähnliche Weise.

Bewegung und Körperzusammensetzung: Regelmäßige Bewegung hilft dem Körper, Energie besser zu nutzen und hormonelle Signale besser zu verarbeiten. Sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining haben ihren Platz – entscheidend ist nicht die Trainingsart, sondern die Regelmäßigkeit. Auch die Körperzusammensetzung, insbesondere die Menge an Fettgewebe, kann damit zusammenhängen, wie der Körper Hormone nutzt und verstoffwechselt.

Seelisches Gleichgewicht: Die tägliche psychische Belastung kann beeinflussen, wie der Körper auf hormonelle Reize reagiert. Techniken zur Förderung des seelischen Wohlbefindens – von bewussten Ruhepausen bis zum Umgang mit Stress – können wesentlich zum allgemeinen Gleichgewicht beitragen. Es kann helfen, sich einen kurzen Moment der Ruhe zu gönnen, bewusst zu entschleunigen und Meditation, ein warmes Bad oder andere Entspannungsrituale einzubauen, die die Regeneration des Nervensystems unterstützen.

Schlaf und zirkadianer Rhythmus: Schlaf ist für das hormonelle Gleichgewicht wichtig. Viele hormonelle Signale entstehen gerade nachts, und ihr Rhythmus ist an Licht und Dunkelheit gekoppelt. Regelmäßige Einschlaf- und Aufwachzeiten, weniger blaues Licht am Abend und erholsame Ruhe können zum allgemeinen Wohlbefinden des Organismus beitragen.

Intimität und partnerschaftliche Nähe: Regelmäßiger körperlicher Kontakt, Intimität oder das Sexualleben können ein natürlicher Bestandteil davon sein, wie der Körper mit Hormonen umgeht und auf Nähe und Wohlbefinden reagiert. Es geht nicht um Leistung, sondern um Verbundenheit, die das allgemeine Gefühl von Ausgeglichenheit und psychischem Wohlbefinden unterstützen kann.

Alkohol und weitere Belastungsfaktoren: Übermäßiger Alkoholkonsum kann normale Prozesse der hormonellen Signalübertragung stören. Deshalb kann es sinnvoll sein, die konsumierte Menge bewusst im Blick zu behalten. Ebenso ist es wichtig, den Kontakt mit Stoffen zu begrenzen, die den Körper unnötig chemisch belasten können – etwa Xenoöstrogene in Kosmetik, Kunststoffen oder Haushaltsprodukten.

Weitere Lebensstilfaktoren: Auch Gewohnheiten und Produkte des täglichen Gebrauchs können das hormonelle Umfeld beeinflussen – beispielsweise die langfristige Anwendung bestimmter hormoneller Verhütungsmittel, die Wahl von Körperpflege- und Haushaltsprodukten oder von Materialien, die mit Haut oder Lebensmitteln in Berührung kommen. Dabei geht es nicht um strikte Einschränkungen, sondern vielmehr darum, Alternativen bewusst abzuwägen und unnötige chemische Belastungen schrittweise dort zu reduzieren, wo dies leicht umsetzbar ist.

Zur Förderung des allgemeinen körperlichen und seelischen Wohlbefindens werden seit Jahrhunderten verschiedene Kräuter und natürliche Mischungen verwendet. Ihre Wirkung wird traditionell mit allgemeiner Vitalität, Widerstandskraft oder innerem Wohlbefinden in Verbindung gebracht. Der Umgang mit ihnen ist jedoch individuell – jeder Organismus kann anders reagieren. Wichtig ist auch die gesamte Lebensführung, in die sie eingebunden werden.

Zu den Pflanzen, die seit Langem im Rahmen traditioneller Ansätze zur Förderung der inneren Balance verwendet werden, gehört beispielsweise die peruanische Maca, die körperliche Gesundheit, Ausdauer, Vitalität, seelische Gesundheit, Fruchtbarkeit, Sexualität und das Hormonsystem während der Menopause unterstützt,¹ außerdem Ashwagandha, die zur geistigen und kognitiven Tätigkeit, zur seelischen Gesundheit, zur Entspannung und zur normalen Funktion des Fortpflanzungssystems beiträgt,¹ ebenso wie Rosenwurz, Rotklee, Echter Ginseng – traditionell insbesondere zur Förderung von Vitalität und Leistungsfähigkeit bei Männern verwendet – und weitere Kräuter, die Phytoöstrogene enthalten. Ihre Wirkung ist in der Regel sanft und hängt eher mit der regelmäßigen Einnahme als mit einem sofortigen Effekt zusammen. Wer nach einer Möglichkeit sucht, diese Kräuter in den Alltag einzubinden, kann zu Kombinationsmischungen greifen. Eine Möglichkeit ist BrainMax 1.5 Adaptogenic, das mehrere traditionell verwendete Pflanzen in einem Produkt vereint.

Im Rahmen der alltäglichen Ernährung richtet sich die Aufmerksamkeit häufig auch auf bestimmte Mikronährstoffe, die bei Prozessen eine Rolle spielen können, die parallel zu hormonellen Signalen ablaufen. Meist handelt es sich um Magnesium, Zink, Vitamin D und B-Vitamine. Diese Stoffe sind ein natürlicher Bestandteil der Ernährung. Werden sie zusätzlich als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, geschieht dies in der Regel mit Blick auf die allgemeine Vitalität, die Widerstandsfähigkeit gegenüber Belastungen oder die Unterstützung normaler Stoffwechselprozesse.

Nahrungsergänzungsmittel können den Lebensstil ergänzen, bilden aber nicht seine Grundlage. Es ist sinnvoll, bei der Auswahl auf Qualität, Herkunft und Reinheit der Zusammensetzung zu achten und sie als Unterstützung im größeren Zusammenhang zu betrachten – also in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung, Schlaf und dem gesamten Lebensrhythmus.

Das Hormonsystem ist sehr empfindlich und veränderlich. Deshalb kann es hilfreich sein, zumindest ein grundlegendes Verständnis dafür zu haben. Dabei geht es nicht darum, genaue Diagnosen zu suchen, sondern vielmehr darum, den eigenen Körper und seine Signale besser zu verstehen. Jeder Mensch kann Veränderungen anders wahrnehmen, und manchmal helfen auch objektivere Daten.

Eine erste Orientierung können einfache Bluttests bieten, die zum Teil auch von kommerziellen Laboren durchgeführt werden. Meist werden dabei der Östrogenspiegel (üblicherweise Estradiol) und bei Männern auch der Test0steronspiegel bestimmt. Die Tests geben Aufschluss darüber, wo die eigenen Werte ungefähr innerhalb des Referenzbereichs liegen. Die Ergebnisse müssen jedoch immer im richtigen Zusammenhang betrachtet werden – die Werte können je nach Tageszeit, emotionaler Anspannung, Schlaf, Zyklusphase bei Frauen oder dem allgemeinen Lebensrhythmus schwanken. Deshalb ist es sinnvoll, solche Tests eher als Orientierungshilfe denn als endgültige Antwort zu verstehen.

Ein Gespräch mit einer Fachperson kann sinnvoll sein, wenn Sie:

• über längere Zeit Veränderungen wahrnehmen, die Sie nicht verstehen
• die Ergebnisse Ihrer Labortests genauer verstehen möchten
• eine größere Umstellung Ihres Lebensstils planen und sich dazu beraten lassen möchten
• wissen möchten, wie Ihr hormoneller Rhythmus mit Ihrer Gesundheit insgesamt zusammenhängt

Eine Fachperson kann Zusammenhänge erklären, einen geeigneten Weg empfehlen und vor allem dabei helfen einzuschätzen, ob bestimmte Veränderungen zu den üblichen Schwankungen gehören oder ob es sinnvoll ist, ihnen mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Das hormonelle Gleichgewicht verändert sich auf natürliche Weise im Laufe des Lebens, und jeder Mensch kann es etwas anders wahrnehmen. Wir können jedoch die Bedingungen beeinflussen, unter denen unser Körper arbeitet – durch die Auswahl unserer Lebensmittel, erholsame Ruhephasen, Bewegung und einen bewussten Umgang mit unserer Umgebung. Wenn wir uns Zeit nehmen, unseren eigenen Rhythmus zu beobachten und auf das einzugehen, was uns guttut, kann unser Alltag stabiler und angenehmer werden. Gleichgewicht ist nichts, was wir ein für alle Mal erreichen – vielmehr ist es ein Zustand, zu dem wir immer wieder zurückfinden können, indem wir mit mehr Aufmerksamkeit und Respekt für uns selbst sorgen.

Quellen:

^1. Die „On-hold“-Liste ist die inoffizielle Bezeichnung für eine Arbeitsliste mit Angaben, über deren Zulassung oder Ablehnung gemäß der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 des Europäischen Parlaments und des Rates über nährwert- und gesundheitsbezogene Angaben über Lebensmittel in der geltenden Fassung bislang nicht entschieden wurde. Diese Angaben dürfen daher  im Einklang mit Artikel 28 Absätze 5 und 6 der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 und unter Einhaltung weiterer gesetzlicher Voraussetzungen verwendet werden.

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