Mayo Clinic: Wie man länger lebt und sich jünger fühlt? - Stephen Kopecky

Mayo Clinic: Wie man länger lebt und sich jünger fühlt

Prof. Stephen Kopecky hat zweimal Krebs überwunden. Das Geheimnis eines langen Lebens bei guter Gesundheit liegt nach seiner Erfahrung in sechs Bereichen – gesunde Ernährung, Verbesserung der körperlichen Fitness, richtige Einstellung des Schlafrhythmus, wirksamer Schutz vor Stress und Verständnis der Auswirkungen von Alkohol und Tabak auf unseren Körper.

Prof. Kopecky stellt Ihnen im Buch auf freundliche Weise drei wichtige Prinzipien vor:

● Selbst eine kleine Veränderung des Lebensstils kann einen großen Nutzen für Ihre Gesundheit haben, wenn sie langfristig beibehalten wird. Eine Schale Obst pro Tag mehr, das Treppensteigen von drei Stockwerken täglich oder eine Stunde mehr Schlaf – das sind nur einige Beispiele kleiner Veränderungen, die Ihre Gesundheit erheblich verbessern können, besonders wenn sie kombiniert werden.

● Es ist nie zu spät anzufangen – eine Veränderung in jeder Lebensphase, auch im höheren Alter, hilft Ihnen.

● Wichtig ist, nur mit kleinen und schrittweisen Veränderungen zu beginnen, die sich leicht in Ihren Alltag integrieren lassen und Ihnen Freude bereiten. Solche Veränderungen haben die größte Chance, langfristig beibehalten zu werden und so Ihre Gesundheit zu schützen. Erfahrungen zeigen, dass große dramatische Veränderungen des Lebensstils meist nicht wirksam sind.

Jeder von uns hat den Schlüssel zu seiner Gesundheit in den eigenen Händen. Und wir glauben, dass dieses Buch Ihnen helfen wird, den richtigen Schlüssel zu einem langen und erfüllten Leben und Gesundheit zu finden.

Das Buch bietet viele konkrete wertvolle Ratschläge, wie man durch schrittweise und allmähliche Veränderungen des Lebensstils seine Gesundheit in jedem Alter schützen kann. Gerade die leichte Umsetzbarkeit dieser Empfehlungen im Alltag unterscheidet dieses Buch von den meisten Titeln, die bisher bei uns und weltweit erschienen sind. All diese Veränderungen schützen uns zudem vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, aber auch vor anderen schweren Zivilisationskrankheiten. An der Herausgabe der tschechischen Ausgabe dieses Buches sind auch angesehene tschechische Kardiologen und Internisten beteiligt, die das Buch mit fachlichen Kommentaren ergänzt haben. Deshalb ist dieses Buch, obwohl ursprünglich in Amerika geschrieben, auch für tschechische Leser hochaktuell.