Whole 30 Tagebuch - Melissa Hartwig

Das im Buch Food First vorgestellte und in den Fortsetzungen WHOLE30 und Freedom in Food entwickelte 30-Tage-Diätprogramm ein für alle Mal einzuhalten, ist laut Autor nicht schwierig, aber die Erfahrung von Millionen von Teilnehmern zeigt, dass es zumindest so ist etwas schwierig. Glücklicherweise bleibt Melissa immer noch in Kontakt mit den Lesern ihrer Bücher und der gesamten WHOLE30-Community, sodass sie weiß, was den Teilnehmern fehlt, und helfen wird!

Dieses praktische Tagebuch bietet Ihnen unter anderem:

• Anweisungen, wie man alles plant.
• Ein Plan für jeden Tag mit einer frischen Dosis durchdachter Motivation.
• Antworten auf häufig gestellte Fragen und Lösungen für häufige Fallstricke.
• Ein Ort für Ihr Feedback: für Botschaften, Notizen, Listen und Fortschrittsberichte.
• Empfehlungen zur Anpassung der Ernährung an Bewegung.
• Tipps und Tricks von Psychologen und anderen Absolventen des WHOLE30-Programms.
• Ein Leitfaden für das Leben „danach“ und wie man problematische Lebensmittel wieder einführt.

Während sie dieses Tagebuch über drei Jahre hinweg erstellte, beobachtete sie sorgfältig, welche Tage die schwierigsten sind, wann eine schnelle Dosis harter Liebe benötigt wird und wann Lob benötigt wird, wie oft sie Sie daran erinnern sollte, keine Angst davor zu haben, mehr zu essen, und wann genau Punkt, der Bruch kommt von dem Zustand von „warum ist das so“ furchtbar schwer“ zu „fühlt sich großartig an, ich werde ewig so weitermachen“.

Dadurch haben Sie einen interaktiven Leitfaden und Plan für jeden Tag in Ihren Händen, mit morgendlicher Ermutigung, Warnungen vor möglichen phasentypischen Stolpersteinen (Kopfschmerzen, Müdigkeit, Unwohlsein), mit Antworten auf häufige Fragen (Esse ich zu viel oder nicht genug? Was tun, mit Naschkatzen? Was, wenn ich nicht einmal mehr ein Ei sehen kann? Wie schaffe ich das ganze Kochen und Geschirr?), durchsetzt mit Platz für Ihr Feedback: Notizen, Notizen, Listen und Fortschritt. Es gibt auch einen Abschnitt, der dem Prozess der Wiedereinführung von Lebensmitteln nach dem erfolgreichen Abschluss von 30 Tagen gewidmet ist. Das Tagebuch wird nach und nach zu Ihrem persönlichen Coach, zu dem Sie jederzeit zurückkehren und jederzeit auf Ihre eigenen Erfahrungen zurückgreifen können.

Original-Buchtitel: The Whole30 Day by Day: Your Daily Guide to Whole30 Success

Übersetzerin: Líba Mohelská

Auflage: Fit & Essen

Seitenzahl: 240

Bindung: Weich

Farbe: Zweifarbig

ISBN: 978-80-7555-067-5

Format: 143 x 215 mm

Freigegeben: 18.03.2019