Circadianer Code - Satchin Panda

So einfach geht's: Man muss nur den verborgenen Rhythmus des Körpers aufrechterhalten, der seine Funktionen abwechselnd an- und abschaltet, damit er sich neben der Arbeit auch um die Regeneration – und unsere Gesundheit – kümmert
wird wieder zu seiner Perfektion zurückkehren. Aber wenn diese Erkenntnisse so selbstverständlich wären, wären Entdeckungen auf dem Gebiet der circadianen Rhythmen 2017 wohl kaum mit dem Nobelpreis ausgezeichnet worden. Die zivilisatorischen Errungenschaften haben uns diese evolutionär gesetzten Prozesse verborgen.

Mit dem fesselnden Buch von Panda erhalten Sie die Möglichkeit, Ihre innere Uhr anzupassen und dauerhaftes körperliches und geistiges Wohlbefinden zu erreichen. Sie können Ihren zirkadianen Rhythmus testen und so einen auf Sie zugeschnittenen Korrekturraum finden. Sie lernen, die Intensität des Lichts zu steuern, Ihre Mahlzeiten richtig zu planen, Ihre körperliche Aktivität anzupassen und sich in einen tiefen Schlaf zu versetzen. Innerhalb weniger Wochen werden Sie feststellen, wie großartig es ist, in einem gesunden Körper voller Energie zu leben. Ganz nebenbei erfahren Sie viele der neuesten Entdeckungen auf diesem Gebiet – zum Beispiel über die Existenz von Melanopsin, einem lichtempfindlichen Protein, das außerhalb der Stäbchen und Zapfen im Auge vorkommt. Dank ihm können selbst blinde Menschen mit intakten Netzhautzellen noch Licht wahrnehmen.

TIPP: Blockieren Sie effektiv blaues Licht vor dem Schlafengehen mit einer Brille und lassen Sie Ihren zirkadianen Rhythmus neu starten!

In dem Buch erfahren Sie auch, dass:

• Die Uhr in unserem Gehirn wird vom ersten Morgenlicht gesteuert, und helles Abendlicht schadet ihr, was glücklicherweise mit Hilfe von Technologie gelöst werden kann.
• Der erste Bissen des Tages stellt die innere Uhr ein, und es kommt nicht so sehr darauf an, was Sie essen, sondern darauf, wie lange das tägliche Intervall dem Essen gewidmet ist.
• Der Schlaf stellt nicht das Ende, sondern den Anfang unseres biologischen Tages dar, und für seine optimale Wirkung müssen mehrere Schlafzyklen abgewechselt werden.
• Bewegung am Morgen und am späten Nachmittag hilft dabei, den Rhythmus richtig einzustellen.
• Sowohl chronische Krankheiten als auch Therapien haben eine starke zirkadiane Komponente, indem abgestimmt wird, welche Krankheiten sowohl verhindert als auch behandelt werden können.
• Gezielte Umstellungen und Tipps zur Anpassung Ihres Alltags an Ihren biologischen Rhythmus sind einfach und selbstverständlich.

Innerhalb weniger Wochen werden Sie feststellen, wie großartig es ist, in einem gesunden Körper voller Energie zu leben. Nicht gegen Ihre Natur zu handeln, bringt nur Vorteile.

Original-Buchtitel: The Circadian Code

Übersetzerin: Bianca Bell

Ausgabe: Passt & Essen

Seitenzahl: 296

Bindung: Weich

Farbe: Schwarz und Weiß

ISBN: 978-80-7555-117-7

Format: 143 x 215 mm

Veröffentlicht: 11.05.2020