In diesem Artikel erfahren Sie, was hinter dem Gefühl eines Kloßes im Hals steckt, welche Ursachen am häufigsten sind – von psychischen Faktoren über hormonelle Veränderungen bis hin zu Stimmbandproblemen – und welche natürlichen Möglichkeiten helfen können, die Beschwerden zu lindern.

• Psychische Faktoren: Psychische Belastung, Angst oder Anspannung sind häufige Ursachen für dieses Gefühl. Emotionale Belastungen können die Muskelspannung im Hals beeinflussen.
• Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD): Der Rückfluss von Magensaft in die Speiseröhre kann den Rachen reizen und ein Kloßgefühl verursachen.
• Stimmbandbeschwerden: Ein Ungleichgewicht oder Knötchen an den Stimmbändern können zu diesem ungewöhnlichen Gefühl führen.
• Hormonelle Veränderungen: Beispielsweise während der Schwangerschaft oder der Wechseljahre können Frauen dieses Gefühl im Hals verspüren.
• Veränderungen im Hals: Eine Reizung oder anhaltende Reizung kann das Gefühl eines Kloßes im Hals verursachen.

Das Vorgehen richtet sich nach der Ursache. Wenn die Beschwerden mit dem Rückfluss von Magensäure zusammenhängen, können Änderungen der Ernährung und des Lebensstils sowie Verdauungsenzyme helfen. Sind psychische Belastung, Erschöpfung oder Ängste die Ursache, können Entspannungstechniken und Therapien hilfreich sein. Bei Safran wurde in klinischen Studien eine fördernde Wirkung auf das emotionale Wohlbefinden nachgewiesen. Eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie aus dem Jahr 2021 ergab, dass sich die Einnahme über 8 Wochen positiv auf die emotionale Verfassung der Teilnehmenden auswirkte, die zugleich von besseren sozialen Beziehungen berichteten.¹

• Probiotika – tragen zur Erhaltung einer ausgewogenen Darmflora bei, was das allgemeine Wohlbefinden im Magen-Darm-Bereich fördern kann.
• Magnesium – trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei*, was bei Muskelverspannungen im Zusammenhang mit psychischer Anspannung hilfreich sein kann.
• B-Vitamine – tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen psychischen Funktion bei**, was in Zeiten erhöhter psychischer Belastung von Vorteil sein kann.
• Omega-3-Fettsäuren –  EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion und zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei***, was das allgemeine körperliche und seelische Wohlbefinden fördert. Die Website arecenze.cz betont, dass es zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel mit hochwertigen Omega-3-Fettsäuren gibt. Diese sind zudem ein natürlicher Bestandteil des menschlichen Körpers, der sie jedoch nicht selbst herstellen kann. Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel sind daher eine naheliegende Wahl.
• Vitamin D – trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei****, was in Zeiten, in denen die körpereigenen Abwehrkräfte Unterstützung benötigen, von Bedeutung sein kann.
• Kräuter – beispielsweise Kamille und Melisse***** – fördern die Entspannung und tragen zu gutem Schlaf bei, was die allgemeine Entspannung von Körper und Geist begünstigen kann.

Das Gefühl eines Kloßes im Hals ist meist unangenehm, stellt aber keine ernsthafte gesundheitliche Beeinträchtigung dar. Dennoch ist es wichtig, bei der Linderung dieses Gefühls ganzheitlich vorzugehen und gegebenenfalls auch Nahrungsergänzungsmittel einzubeziehen.

Auch Selbstmedikation kann wirksam helfen. Wenn Sie sich verkühlt haben und eine Erkältung im Anflug ist, greifen Sie zu einem Mittel gegen Halsschmerzen aus Ihrer Hausapotheke, etwa zu Lutschtabletten oder einer Gurgellösung. Steckt hinter dem Kloß im Hals eher ein übersäuerter Magen, kann das Mittel gegen Sodbrennen Pantoprazol helfen. Auch wenn Angstzustände und Stress die Enge im Hals und das Kloßgefühl auslösen, kann Selbstmedikation etwas bewirken. Rezeptfreie pflanzliche Arzneimittel, beispielsweise mit Johanniskraut, Baldrian, Melisse oder sogar Lavendel, können Ihnen helfen, die Anspannung zu bewältigen. 

Veronika Halusková

Studie:

^1. JACKSON, Philippa A. Jackson, Joanne FORSTER, Julie KHAN, et al. Effects of Saffron Extract Supplementation on Mood, Well-Being, and Response to a Psychosocial Stressor in Healthy Adults: A Randomized, Double-Blind, Parallel Group, Clinical Trial. 2021.

* Hierbei handelt es sich um zugelassene gesundheitsbezogene Angaben für Magnesium aus der Liste der zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben gemäß der Verordnung (EU) Nr. 432/2012 der Kommission vom 16. Mai 2012. 

**Hierbei handelt es sich um zugelassene gesundheitsbezogene Angaben für B-Vitamine aus der Liste der zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben gemäß der Verordnung (EU) Nr. 432/2012 der Kommission vom 16. Mai 2012. 

***Hierbei handelt es sich um zugelassene gesundheitsbezogene Angaben für EPA und DHA aus der Liste der zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben gemäß der Verordnung (EU) Nr. 432/2012 der Kommission vom 16. Mai 2012. 

****Hierbei handelt es sich um zugelassene gesundheitsbezogene Angaben für Vitamin D aus der Liste der zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben gemäß der Verordnung (EU) Nr. 432/2012 der Kommission vom 16. Mai 2012. 

*****Die „On-hold“-Liste ist die informelle Bezeichnung für eine Arbeitsliste von Angaben, über deren Zulassung oder Ablehnung gemäß der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 des Europäischen Parlaments und des Rates über nährwert- und gesundheitsbezogene Angaben über Lebensmittel in der geltenden Fassung bislang noch nicht entschieden wurde. Diese Angaben dürfen daher  im Einklang mit Artikel 28 Absätze 5 und 6 der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 und unter Einhaltung weiterer gesetzlicher Voraussetzungen verwendet werden.

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