Das kindliche Immunsystem lernt Schritt für Schritt

Das Immunsystem sammelt Erfahrungen und entwickelt ein immunologisches Gedächtnis. Im Kindergarten begegnen Kinder neuen Viren, teilen Spielzeug und lernen erst, sich an Hygieneregeln zu halten. Häufigerer Schnupfen muss deshalb für sich genommen nicht auf eine Störung des Immunsystems hinweisen. Kleine Kinder in Gemeinschaftseinrichtungen können sechs bis acht Erkältungen pro Jahr durchmachen. Die altersgerechte Unterstützung des Immunsystems berücksichtigt die unterschiedlichen Bedürfnisse von Kleinkindern, Schulkindern und Jugendlichen. Wichtig sind auch der Verlauf der Erkrankungen und die Erholung dazwischen.

Alltagsgewohnheiten für die natürlichen Abwehrkräfte von Kindern

Beginnen Sie mit einer Veränderung, die Sie dauerhaft beibehalten können. Früher ins Bett zu gehen, ein abwechslungsreicherer Snack oder der Fußweg vom Kindergarten nach Hause können entscheidend sein. Dabei ist es immer sinnvoll, die individuellen Bedürfnisse des Kindes und der ganzen Familie zu berücksichtigen. 

Schlaf verdient einen festen Platz im Tagesplan

Kinder brauchen mehr Schlaf als Erwachsene. Wählen Sie aus den Gewohnheiten für besseren Schlaf die einfachsten aus. Eine ähnliche Einschlafzeit, ein ruhiges Schlafzimmer und ein Buch statt der letzten Geschichte auf dem Tablet. Verzichten Sie mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen auf Bildschirme. Regelmäßigkeit hilft, den Abend vorhersehbar zu gestalten – auch während der Schulwoche.

Abwechslung auf dem Teller ohne tägliche Kämpfe

Ergänzen Sie Obst und Gemüse durch Getreide, Hülsenfrüchte, Eier, Fisch, Fleisch und Milchprodukte, passend zu den Ernährungsgewohnheiten Ihrer Familie. Zu den gängigen Proteinquellen in der Ernährung gehören beispielsweise Joghurt, Eier, Fisch oder Linsen. Eine abwechslungsreiche Ernährung liefert Energie und die für das Wachstum benötigten Nährstoffe.

Vitamin C und Zink stecken auch in alltäglichen Lebensmitteln

Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.¹ Paprika, Brokkoli, Kiwi, Erdbeeren oder Zitrusfrüchte liefern es. Zu den Obstsorten mit Vitamin C gehören auch schwarze Johannisbeeren. Wechseln Sie die Sorten je nach Saison und danach, was Ihrem Kind schmeckt. Auch Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.² Zu den Zinkquellen in der Ernährung gehören Fleisch, Milchprodukte und Hülsenfrüchte. Regelmäßige Abwechslung auf dem Speiseplan ist ein sinnvollerer Ausgangspunkt, als sich auf einen einzelnen Nährstoff zu konzentrieren.

Denken Sie auch an den Bauch Ihres Kindes

Das kindliche Darmmikrobiom besteht aus Mikroorganismen, die den Verdauungstrakt besiedeln. Ein Teil der Ballaststoffe dient den Darmbakterien als Nahrung. Nehmen Sie deshalb je nach Alter Obst, Gemüse, Haferflocken und Hülsenfrüchte in den Speiseplan auf. Seien Sie kreativ. Kochen Sie rote Linsen in einer Suppe weich oder pürieren Sie Kichererbsen zu einem Aufstrich. Hülsenfrüchte in der Alltagsküche bieten mehr Möglichkeiten als nur eine Schüssel Bohnen. 

Bewegung im Freien, die Kindern Spaß macht

Bei Vorschulkindern zählt aktives Spielen über den Tag hinweg. Kinder und Jugendliche von 6 bis 17 Jahren sollten sich täglich mindestens 60 Minuten mit mittlerer bis höherer Intensität bewegen. Wechseln Sie zum Beispiel zwischen Fangenspielen, Radfahren, Tanzen und Ballspielen ab – je nachdem, was Ihr Kind wirklich gerne macht. Bewegung wird leichter zur Gewohnheit, wenn sie Spaß macht. Auch regelmäßiges Gehen hat seinen Platz. Machen Sie den Heimweg zu einer Suche nach bunten Blättern oder einem kleinen Ausflug zum Spielplatz. Passen Sie draußen die Kleidung dem Wetter an und denken Sie auch in den Wintermonaten daran, dass Kindern zu warm werden kann. Während Sie auf der Bank vor Kälte zittern, kann einem aktiven Kind beim Spielen richtig heiß sein.

Händewaschen und allgemeine Vorbeugung

Bringen Sie Kindern bei, sich vor dem Essen, nach dem Toilettengang und nach dem Heimkommen die Hände zu waschen. Manchmal ist das ein kleiner Kampf, aber bleiben Sie konsequent. Diese gesunde Gewohnheit wird Ihre Kinder ein Leben lang begleiten. Etwas schwieriger wird es, wenn Sie versuchen, Kindern beizubringen, sich nicht ins Gesicht zu fassen oder draußen keine schmutzigen Dinge anzufassen. Aber ganz ehrlich: Ein bisschen im Matsch herumtoben und in Pfützen springen gehört einfach zu einer glücklichen Kindheit. Zur Vorbeugung gehören auch Impfungen und regelmäßige Besuche beim Kinderarzt.

Nahrungsergänzungsmittel für Kinder nach dem konkreten Bedarf auswählen

Gründe für die Ergänzung von Nährstoffen können eine eingeschränkte Ernährung, ein festgestellter Mangel oder ein konkreter Bedarf sein. Es geht nicht darum, blind nach einem hübschen Etikett zu greifen, sondern das auszuwählen, was Ihr Kind wirklich braucht. 

• BrainMax KIDS Liquid Liposomal Multivitamin, Mango kombiniert die Vitamine A, C, D3, E und K2, ausgewählte B-Vitamine, Zink und Jod. Für Eltern bietet das eine angenehm breite Auswahl an Nährstoffen, die den Speiseplan dort ergänzt, wo sich gelegentlich eine Lücke auftut.
• BrainMax KIDS Liquid Liposomal Vitamin C & Zinc enthält Vitamin C, das zu einer normalen Funktion des Immunsystems beiträgt,¹ sowie Zink mit derselben Funktion.² Ergänzt wird die Zusammensetzung durch Sanddorn- und Rosmarinextrakte, die Sie besonders im Herbst und Winter schätzen werden.
• BrainMax® Kid's Immunity Gummies sind eine Variante zum Kauen für Kinder ab 4 Jahren. Sie eignen sich für Kinder, die Fruchtgummis der flüssigen Sirupform der ersten beiden Produkte vorziehen. 
• BrainMax KIDS White Chocolate Vitamin Bears enthalten die Vitamine C, D3, E und K2 sowie Zink in weißer Schokolade mit Orangengeschmack. Die Schokoladenform erleichtert die Gabe bei Kindern, die diese Form bevorzugen.
• BrainMax KIDS Vegan Liquid D3 & K2 & K1, 30 ml bietet mehr als nur Sonne in praktischer Tropfenform. Vitamin D wird durch Vitamin K ergänzt, sodass sich beide Bestandteile gegenseitig ergänzen. Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei³ und seine Zufuhr verdient auch in den Sommermonaten Aufmerksamkeit. 
• BrainMax KIDS Goat Colostrum enthält gefriergetrocknetes Ziegenkolostrum aus tschechischen Zuchtbetrieben. Kolostrum ist die erste Milch nach der Geburt und wird bei Nahrungsergänzungsmitteln mit natürlichen Inhaltsstoffen immer beliebter.

Kräuter für die Ernährung von Kindern mit Bedacht auswählen

Hagebutte, Ingwer und Schwarzer Holunder zählen zu den traditionell verwendeten Kräutern und pflanzlichen Zutaten. Prüfen Sie bei Kindern, für welches Alter der jeweilige Tee, Sirup oder Extrakt geeignet ist. Konzentration und Zusammensetzung unterscheiden sich deutlich.

Beginnen Sie mit dem, was Sie jeden Tag wiederholen können

Wie lässt sich das Immunsystem von Kindern im Familienalltag auf natürliche Weise unterstützen? Bereiten Sie einen abwechslungsreicheren Snack zu, gehen Sie nach draußen und planen Sie abends genügend Zeit zum Schlafen ein. Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel nach dem tatsächlichen Bedarf Ihres Kindes aus und behalten Sie die Dosierungen gleichzeitig verwendeter Produkte im Blick. Die Pflege der alltäglichen Grundlagen der Abwehrkräfte beginnt genau mit solchen kleinen Schritten, die sich regelmäßig wiederholen lassen.