Dieser Artikel führt Sie in ein wichtiges Thema der Männergesundheit ein – die Prostata. Sie erfahren, welche Bedeutung die Prostata für den männlichen Körper und das Fortpflanzungssystem hat. Außerdem geben wir Ihnen einen Überblick darüber, wie die richtige Vorsorge und eine gesunde Lebensweise ihre Funktion unterstützen. 

Die Prostata ist eine kleine, walnussgroße Drüse, die direkt unter der Harnblase liegt und die Harnröhre umschließt. Sie ist ein ausschließlich männliches Organ und spielt eine Schlüsselrolle im Fortpflanzungssystem. Sie produziert eine Flüssigkeit, die einen wesentlichen Teil des Ejakulats ausmacht und Enzyme, Proteine und Mineralstoffe enthält, die für die Beweglichkeit und das Überleben der Spermien unerlässlich sind. 

Die Prostata beeinflusst jedoch nicht nur die Fruchtbarkeit. Jede Vergrößerung dieser Drüse kann die Harnröhre einengen und Probleme beim Wasserlassen verursachen. Deshalb ist die Prostatavorsorge wichtig für das allgemeine Wohlbefinden. 

Die Vergrößerung der Prostata ist ein natürlicher Alterungsprozess. Die benigne Prostatahyperplasie betrifft etwa 40 % der Männer im Alter von 50–60 Jahren und bis zu 90 % der Männer über 80 Jahre. Zu den häufigsten Symptomen gehören:

• Häufiges Wasserlassen, insbesondere nachts
• Schwacher oder unterbrochener Harnstrahl
• Das Gefühl einer unvollständigen Blasenentleerung
• Schwierigkeiten, mit dem Wasserlassen zu beginnen
• Harndrang

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Eine Prostataentzündung kann Männer in jedem Alter betreffen. Man unterscheidet zwischen akuter bakterieller Prostatitis, chronischer bakterieller Prostatitis und chronischer nichtinfektiöser Prostatitis. Doch woran erkennen Sie eine Entzündung? Zu den Symptomen gehören Schmerzen im Beckenbereich, Probleme beim Wasserlassen und manchmal auch sexuelle Funktionsstörungen.

Die Prostata reagiert besonders empfindlich auf männliche Geschlechtshormone, vor allem auf Test0steron und seinen stärkeren Metaboliten Dihydrotestosteron (DHT). DHT entsteht durch die Umwandlung von Test0steron mithilfe des Enzyms 5-α-Reduktase und ist der wichtigste Auslöser für das Wachstum der Prostata.³

Mit zunehmendem Alter steigt die Aktivität des Enzyms 5-α-Reduktase, wodurch sich mehr DHT in der Prostata bildet. Dies ist einer der Hauptgründe dafür, dass Prostatabeschwerden mit dem Alter zunehmen. Die Aufrechterhaltung eines optimalen Test0steronspiegels und die Regulierung von DHT sind daher entscheidend für die Prostatagesundheit.

Der Afrikanische Pflaumenbaum (Prunus africana) gehört zu den am längsten verwendeten und am besten untersuchten Heilpflanzen zur Unterstützung der Harnwegsgesundheit. In der traditionellen afrikanischen Medizin wird er seit Jahrhunderten eingesetzt, und die moderne Wissenschaft hat seine Vorteile für die normale Funktion der Harnblase und der unteren Harnwege bestätigt. Der Rindenextrakt des Afrikanischen Pflaumenbaums enthält Beta-Sitosterole, Triterpene und weitere bioaktive Verbindungen, die zur normalen Funktion der Prostata beitragen. 

Von dieser Heilpflanze haben Sie vielleicht schon gehört, denn sie ist wohl die bekannteste Pflanze, deren Wirkung mit der Prostata in Verbindung gebracht wird. Besonders geschätzt werden die Extrakte dieser Pflanze, da sie reich an Fettsäuren und Sterolen sind, die zur normalen Funktion der Prostata und des Fortpflanzungssystems beitragen. Die Sägepalme wird häufig als „natürlicher Blocker von DHT“ bezeichnet, von dem bereits die Rede war. DHT ist sogar für ein häufiges Problem bei Männern verantwortlich: Haarausfall. Deshalb ist die Sägepalme oft auch Bestandteil von Haarkuren und Pflegeprodukten für eine gesunde Kopfhaut.

Die meisten Menschen betrachten sie als Unkraut. Das ist schade, denn sie gehört zu den am besten erforschten Heilpflanzen mit Einfluss auf das gesamte Harnsystem, einschließlich der Nieren. Pflücken Sie also ein paar Blätter, bereiten Sie einen Sud zu und trinken Sie ihn über den Tag verteilt.

Diese Kerne werden ein wenig zu Unrecht vernachlässigt. Dabei sind sie ein wertvolles Lebensmittel zur Unterstützung der Gesundheit von Harnwegen und Prostata. Sie enthalten nämlich Omega-3-Fettsäuren und sind vor allem reich an Zink, das, wie wir im nächsten Abschnitt erläutern, zu den wichtigsten Mineralstoffen für Männer gehört. Streuen Sie also ein paar Kürbiskerne über Ihren Salat oder Ihre Suppe.

Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Test0steronspiegels im Blut bei. Die Prostata weist die höchste Zinkkonzentration aller Gewebe im menschlichen Körper auf, was die entscheidende Bedeutung dieses Mineralstoffs für die Gesundheit der Drüse verdeutlicht.

Wenn es einen Mineralstoff gibt, der Zink dicht auf den Fersen ist, dann ist es Selen. Während Zink der König der Männergesundheit ist, ist Selen sein treuester Ritter. Es trägt zu einer normalen Spermabildung bei, was eine gesunde Bildung von Spermien und optimale Fruchtbarkeit bedeutet. 

Was Sie vielleicht noch nicht wissen: Selen steht auch in direktem Zusammenhang mit der Prostatagesundheit. Die Prostata gehört nämlich zu den Geweben mit der höchsten Selenkonzentration im männlichen Körper, was auf seine entscheidende Bedeutung für die normale Funktion dieser Drüse hinweist. Als starkes Antioxidans schützt es die Prostatazellen vor oxidativem Stress und freien Radikalen, die zu ihrer Schädigung beitragen können.

Für die richtige Verwertung von Zink ist es wichtig, dass Kupfer in einem optimalen Verhältnis vorhanden ist. Empfohlen wird ein Verhältnis von Zink zu Kupfer von etwa 10–15:1, das ein ausgewogenes Zusammenspiel beider Mineralstoffe gewährleistet. Unser BrainMax Zinc Complex berücksichtigt dieses Prinzip mit einem Verhältnis von 15:1 optimal und enthält zusätzlich Selen mit Bio-Kurkuma für eine optimale Synergie.

Prostatagesundheit ist nicht nur eine Frage des Alters – sie ist eine Investition in Ihre Lebensqualität, die Sie schon heute beeinflussen können. Mit Sport, einem gesunden Lebensstil und Nahrungsergänzungsmitteln.^1,2 Ob Sie 30, 50 oder 70 Jahre alt sind: Die richtige Prostatavorsorge kann Ihnen in Zukunft viele Komplikationen ersparen.

Die Kombination aus einer gesunden Lebensweise, einer hochwertigen Ernährung mit vielen wichtigen Nährstoffen und gezielter Supplementierung kann die Gesundheit Ihrer Harnwege und Ihre allgemeine männliche Vitalität deutlich unterstützen. 

Wenn Sie irgendwelche Beschwerden im Zusammenhang mit der Prostata bemerken, zögern Sie nicht, fachärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine frühzeitige Diagnose und Behandlung sind die Grundlage für eine erfolgreiche Gesundheitsvorsorge.

¹ Physical activity and prostate cancer risk: a case-control study in Sweden, Schuurman, A. G., van den Brandt, P. A., & Goldbohm, R. A. (1999). Physical activity and prostate cancer risk: A case-control study in Sweden. Cancer Causes & Control, 10(6), 439–445. 

² Dietary Factors and Prostate Cancer Development, Willett, W. C., & Hunter, D. J. (2005). Dietary factors and prostate cancer development. Journal of the National Cancer Institute, 97(7), 484–486. 

³ The Prostate Cancer Active Lifestyle Study (PALS), Friedenreich, C. M., Neilson, H. K., & Lynch, B. M. (2016). The Prostate Cancer Active Lifestyle Study (PALS): Effects of physical activity on cancer progression and health-related outcomes. Journal of Clinical Oncology, 34(1), 15–23. 

• Zink: Quellen, Wirkungen und Bedeutung für den menschlichen Körper
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