Die Feuchtigkeitsversorgung im Winter sollte ganzheitlich sein und sowohl ausreichendes Trinken als auch die richtige Hautpflege umfassen. Ausreichend Wasser zu trinken ist die Grundlage, reicht allein aber nicht aus, um die Haut im Winter mit Feuchtigkeit zu versorgen. Damit die Haut gesund und gut mit Feuchtigkeit versorgt bleibt, müssen wir sie auch von außen schützen und ihr die nötigen Stoffe zuführen. Die Grundlage der Winterpflege sollten feuchtigkeitsspendende Produkte bilden, die reich an Hyaluronsäure, Glycerin und Ceramiden sind. Diese Stoffe versorgen die Haut nicht nur mit Feuchtigkeit, sondern verbessern auch ihre Fähigkeit, Feuchtigkeit zu speichern, und stärken ihre Schutzbarriere.

Hyaluronsäure ist für ihre einzigartigen feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften bekannt, denn auf Zellebene wirkt sie wie ein Schwamm, der bis zum Tausendfachen seines Eigengewichts an Wasser anziehen und binden kann. Dadurch bleibt die Haut gut mit Feuchtigkeit versorgt, prall und glatt.

Glycerin wirkt wie ein Magnet für Wasser und sorgt dafür, dass die Feuchtigkeit in der Haut erhalten bleibt, selbst wenn sie einer trockenen und kalten Umgebung ausgesetzt ist.

Ceramide spielen eine Schlüsselrolle beim Schutz der Hautbarriere, indem sie helfen, die Lipidschicht wiederherzustellen, die Feuchtigkeit einschließt und die Haut vor dem Austrocknen schützt.

In Kombination sorgen diese Inhaltsstoffe für eine intensive Feuchtigkeitsversorgung und verbessern die Widerstandsfähigkeit der Haut gegenüber anspruchsvollen Winterbedingungen.

Neben der Auswahl der richtigen Produkte ist es auch wichtig, die Hautpflegeroutine anzupassen. Im Sommer können wir leichtere Texturen verwenden, doch im Winter ist es besser, zu reichhaltigeren Cremes zu greifen, die auf der Haut eine Schutzbarriere bilden und Feuchtigkeitsverlust verhindern. Auch Reinigungsprodukte sollten mild und alkoholfrei sein, damit sie die natürliche Schutzschicht der Haut nicht beeinträchtigen.

Nach jeder Gesichtsreinigung sollte sofort eine Feuchtigkeitscreme aufgetragen werden, um die Feuchtigkeit in der Haut einzuschließen, bevor sie verdunstet. Wichtig ist auch, die Augenpartie und die Lippen nicht zu vergessen, da sie sehr kälteempfindlich sind und leicht austrocknen.

Die Hautpflege sollte nicht beim Gesicht aufhören. Die Winterluft trocknet auch die Haut am Körper aus, die in der kalten Jahreszeit rauer werden und stärker spannen kann. Die richtige Feuchtigkeitsversorgung der Körperhaut ist genauso wichtig wie die Pflege der Gesichtshaut. Nach dem Duschen oder Baden ist es wichtig, eine Körpermilch, ein Körperöl oder eine Körperbutter aufzutragen, um die Feuchtigkeit in der Haut einzuschließen. Feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe wie Sheabutter oder Mandelöl sind eine ausgezeichnete Wahl für die Wintermonate, da sie die Haut nicht nur mit Feuchtigkeit versorgen, sondern sie auch nähren und beruhigen.

Ausreichend zu trinken ist entscheidend für die Flüssigkeitsversorgung des gesamten Körpers und zugleich für eine gesunde Haut. In den Wintermonaten vergisst man jedoch leicht, regelmäßig zu trinken, weil das Durstgefühl weniger ausgeprägt sein kann als in der wärmeren Jahreszeit. Dennoch ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig, damit die Haut ihre Feuchtigkeit wirksam bewahren kann. Wassermangel im Körper führt dazu, dass die Haut an Elastizität verliert, trocken wird und eher zur Faltenbildung neigt. Mindestens 2 Liter Wasser täglich zu trinken hilft, die Haut auch von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Omega-3-Fettsäuren, Vitamin C und Vitamin E haben einen bedeutenden Einfluss auf die Feuchtigkeitsversorgung und die Gesundheit der Haut, insbesondere in der kälteren Jahreszeit. Omega-3-Fettsäuren, die beispielsweise in fettreichen Fischen, Leinsamen oder Chiasamen vorkommen, helfen, die natürliche Feuchtigkeitsversorgung der Haut zu erhalten und ihre Elastizität zu verbessern. Diese Fettsäuren wirken entzündungshemmend, was wichtig ist, um Reizungen oder einer Verschlechterung von Beschwerden wie atopischer Dermatitis oder trockener Haut vorzubeugen. Omega-3-Fettsäuren tragen auch zur Regulierung der Talgproduktion bei und helfen so, die Haut gut mit Feuchtigkeit versorgt, geschmeidig und weniger anfällig für Reizungen zu halten.

Die Vitamine C und E, die beispielsweise in Zitrusfrüchten, Nüssen oder Samen enthalten sind, wirken als starke Antioxidantien. Diese Vitamine schützen die Haut vor freien Radikalen, die die Hautbarriere beeinträchtigen können, und fördern die Regeneration der Haut. Vitamin C spielt zudem eine Schlüsselrolle bei der Bildung von Kollagen, was dazu beiträgt, die Festigkeit und Elastizität der Haut zu erhalten. Vitamin E fördert die Feuchtigkeitsversorgung, indem es den Feuchtigkeitsverlust der Haut verhindert, und hilft, die Haut vor Schäden durch UV-Strahlung zu schützen.¹

Studien zeigen, dass die regelmäßige Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren zusammen mit den Vitaminen C und E zu einer besseren Feuchtigkeitsversorgung und einer insgesamt gesünderen Haut führen kann – insbesondere im Winter, wenn die Haut ungünstigen Bedingungen ausgesetzt ist.²

Die Feuchtigkeitsversorgung ist in den Wintermonaten entscheidend, um die Haut gesund und frisch zu halten. Die Kombination aus ausreichendem Trinken, der Auswahl geeigneter feuchtigkeitsspendender Produkte und einer ausgewogenen Ernährung hilft der Haut, selbst die kältesten Tage zu meistern. Die Feuchtigkeitsversorgung führt der Haut nicht nur die nötige Feuchtigkeit zu, sondern stärkt auch ihre Schutzfunktion und sorgt dafür, dass sie langfristig gesund bleibt.

¹Wang, K., Jiang, H., Li, W., Qiang, M., Dong, T., & Li, H. (2018). Role of Vitamin C in Skin Diseases. Frontiers in Physiology, 9.

²Prottey, C. (1976). ESSENTIAL FATTY ACIDS AND THE SKIN. British Journal of Dermatology, 94.