Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Hydratation BrainMax
Effektive Hydratation bedeutet nicht nur, plötzlich einen Liter Wasser zu trinken. Der Körper muss auch gut mit dem Wasser haushalten. Und genau hier kommen Elektrolyte ins Spiel. Es sind mineralische Stoffe mit elektrischem Ladung, die an der Flüssigkeitsbalance, den Nervensignalen, der Muskelaktivität und weiteren alltäglichen Prozessen im Körper beteiligt sind. Zu den wichtigsten Elektrolyten gehören zum Beispiel Natrium, Kalium, Magnesium, Kalzium, Chlorid, Phosphat und Bicarbonat. Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Hydratation sind dann sinnvoll, wenn gewöhnliches Wasser nicht ganz ausreicht. Typischerweise beim Sport, Schwitzen, heißem Wetter, anstrengenden Tagen, Reisen oder wenn man zwar genug trinkt, aber trotzdem das Gefühl hat, dass etwas nicht stimmt. In dieser Kategorie finden Sie Elektrolyte und Aminosäuren, die besonders gut zu einem aktiven Lebensstil passen.
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Sind Elektrolyte auch außerhalb des Sports geeignet?
Elektrolyte müssen nicht nur in die Lauftasche oder in die Trinkflasche im Fitnessstudio gehören. Sie können überall dort sinnvoll sein, wo der Körper mehr Flüssigkeit und Mineralstoffe verliert. Typischerweise bei heißem Wetter, beim Saunieren, auf Reisen, bei körperlich anstrengender Arbeit oder an Tagen, an denen man viel schwitzt. Manchmal reicht es nämlich nicht, nur Wasser zu trinken. Der Körper benötigt auch Mineralien, um mit der Flüssigkeit gut haushalten zu können.
Wann sollte man Elektrolyte einnehmen: vor, während oder nach der Belastung?
Es hängt von der Dauer und Intensität der Belastung, dem Wetter und davon ab, wie stark man schwitzt. Vor der Belastung sind Elektrolyte vor allem dann sinnvoll, wenn man weiß, dass eine längere Aktivität, Hitze, ein Wettkampf, eine Bergwanderung oder ein Training bevorsteht, nach dem die Kleidung aussieht, als wäre man im Wasserpark gewesen. In solchen Fällen kann es gut sein, die Hydratation bereits im Voraus zu beginnen. Während der Belastung machen Elektrolyte vor allem bei längerer Belastung, Ausdauersport, hohen Temperaturen oder intensivem Schwitzen Sinn. Nach der Belastung helfen Elektrolyte, das auszugleichen, was der Körper durch Schweiß verloren hat.
Kann ich Elektrolyte jeden Tag einnehmen?
Elektrolyte können auch häufiger eingenommen werden, aber es kommt immer auf Ihren Alltag an. Wenn Sie Sport treiben, viel schwitzen, Zeit in der Hitze verbringen oder körperlich anstrengende Arbeit haben, können sie gut in die tägliche Routine passen. Wenn Sie jedoch den ganzen Tag in einem klimatisierten Büro sitzen, normal trinken und sich abwechslungsreich ernähren, ist eine tägliche Ergänzung mit Elektrolyten möglicherweise nicht notwendig.
Sind Kapseln, Konzentrat oder aromatisiertes Getränk besser?
Die beste Form ist die, die Sie wirklich verwenden und die zur Situation passt.
- Elektrolyt-Kapseln sind praktisch für unterwegs, im Rucksack oder für diejenigen, die keine süßeren Getränke mögen. Man muss sie nur mit Wasser einnehmen und muss sich nicht um Shaker, Messlöffel oder Geschmack kümmern.
- Konzentrat mit mineralreichem Wasser ist ein guter Kompromiss. Es lässt sich leicht ins Wasser dosieren, nimmt normalerweise nicht viel Platz ein und ermöglicht es, die Intensität nach Belieben anzupassen. Das schätzen vor allem Menschen, die keine aromatisierte Limonade möchten.
- Aromatisiertes Getränk oder Pulver für Wasser ist meist am bequemsten beim Sport, bei Hitze oder während längerer Aktivitäten. Wenn es Ihnen schmeckt, trinken Sie oft mehr Flüssigkeit, was bei der Hydratation ziemlich praktisch ist.