Stress ist ein fester Bestandteil unseres Lebens. Dauerhafter Stress kann zu Erschöpfung, Reizbarkeit oder sogar zu schwerwiegenderen gesundheitlichen Problemen führen. Für solche Fälle ist es wichtig, in der „Hausapotheke“ Nahrungsergänzungsmittel zu haben, die Ruhe und die Regeneration des Nervensystems fördern.

• Magnesium: Magnesium ist ein Mineralstoff, der für die Muskelentspannung, die Unterstützung des Nervensystems und die Verbesserung der Schlafqualität unerlässlich ist. Es hilft, Anspannung und Angstgefühle zu lindern, und fördert Wohlbefinden und Entspannung. Damit eignet es sich ideal für Zeiten mit erhöhtem Stress, insbesondere in Form von Bisglycinat.
• Ashwagandha: Diese adaptogene Pflanze ist für ihre Eigenschaften bekannt, die dem Körper helfen, sich an Stresssituationen anzupassen. Gleichzeitig fördert sie das Gleichgewicht des Hormonsystems, was sich positiv auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken kann.
• L-Theanin: Eine Aminosäure, die in Tee vorkommt. Sie ist für ihre Wirkung bekannt, die Konzentration zu verbessern und den Geist zu entspannen. Eine Studie hat gezeigt, dass die Kombination aus L-Theanin und Koffein die kognitive Leistungsfähigkeit, Konzentration und Aufmerksamkeit verbessert. Gleichzeitig reduziert sie Ängste und fördert eine ruhige, ausgeglichene Stimmung.¹

Krankheiten beeinträchtigen unseren Alltag erheblich. Legen Sie sich einen Vorrat an Nahrungsergänzungsmitteln an, die Ihr Immunsystem unterstützen und dem Körper helfen, Infektionen und Krankheiten wirksamer zu begegnen.

• Vitamin C: Ein starkes Antioxidans, das nicht nur die Widerstandskraft gegen Krankheiten erhöht, sondern auch die Regeneration der Haut fördert und freien Radikalen entgegenwirkt, die den Alterungsprozess beschleunigen.
• Zink: Hilft nicht nur bei der Vorbeugung von Erkältungen, sondern trägt auch zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und ist für die Wundheilung unerlässlich. Bei regelmäßiger Einnahme verbessert es die Widerstandskraft gegen Infektionen.
• Echinacea: Diese Pflanze ist dafür bekannt, das Immunsystem bei den ersten Anzeichen einer Erkältung zu unterstützen. Sie wirkt gegen Viren und Bakterien und hilft so bei der Bekämpfung von Infektionen. Eine Studie hat gezeigt, dass Echinacea Erkältungen wirksam vorbeugt, ihre Dauer verkürzt und eine schnellere Genesung fördert.²

Schlaf ist für die Regeneration des Körpers und seine normale Funktion unerlässlich. Viele Menschen haben aufgrund von Stress, übermäßiger Nutzung elektronischer Geräte oder gesundheitlichen Problemen Schlafprobleme. Glücklicherweise gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die erholsamen Schlaf und eine schnelle Regeneration fördern.

• Echter Baldrian: Eine Pflanze mit ausgeprägt beruhigender Wirkung auf das Nervensystem, die beim Einschlafen hilft und die Schlafqualität ohne Nebenwirkungen verbessert. Sie fördert wirksam die Entspannung und verkürzt die Einschlafzeit. Ideal für Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden.
• Magnesiumbisglycinat: Diese Magnesiumform ist wegen ihrer beruhigenden Wirkung und ihrer Fähigkeit beliebt, Entspannung und erholsamen Schlaf zu fördern. Bei Bisglycinat ist Magnesium an Glycin gebunden, eine Aminosäure mit beruhigender Wirkung, die dazu beitragen kann, die Einschlafzeit zu verkürzen und die Schlafqualität insgesamt zu verbessern.
• Natürliches Melatonin: Melatonin ist ein Hormon, das unser Körper auf natürliche Weise produziert und das zur Regulierung des natürlichen Schlafzyklus beiträgt. Bei Schlafproblemen kann es sinnvoll sein, es zu ergänzen, idealerweise auf natürliche Weise. Eine Studie hat gezeigt, dass der Verzehr von Sauerkirschsaft den Melatoninspiegel im Körper erhöht und die Schlafqualität verbessert. Der regelmäßige Verzehr von Sauerkirschsaft erwies sich als wirksames natürliches Mittel zur Linderung von Schlafproblemen, insbesondere bei Menschen mit Schlaflosigkeit.³

Bewegung ist die Grundlage für Gesundheit – ob bei intensiven sportlichen Aktivitäten oder alltäglichen Tätigkeiten wie Gehen oder dem Heben schwerer Gegenstände. Für die gezielte Versorgung von Gelenken und Muskeln stehen Nahrungsergänzungsmittel zur Verfügung, die helfen können, Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren.

• Glucosamin und Chondroitin: Diese Stoffe sind entscheidend für die Gesundheit des Knorpels und fördern seine Regeneration, insbesondere bei Menschen mit Gelenkverschleiß oder zur Vorbeugung von Schmerzen.
• Curcumin: Der aktive Bestandteil von Kurkuma ist ein starkes Antioxidans mit ausgeprägter entzündungshemmender Wirkung. Es hilft, Gelenk- und Muskelschmerzen zu lindern, und fördert die Gesundheit von Gelenken und Muskeln. Curcuminextrakt kann Schmerzen im Zusammenhang mit Kniearthrose wirksam lindern.⁴
• Hyaluronsäure: Dieses natürliche Polysaccharid ist entscheidend für die Erhaltung der Elastizität und Feuchtigkeit in den Gelenken. Die ergänzende Einnahme von Hyaluronsäure kann bei Arthrosebeschwerden oder Gelenksteifigkeit helfen.

Verdauungsbeschwerden sind weit verbreitet und wirken sich häufig negativ auf unsere allgemeine Gesundheit aus. Nahrungsergänzungsmittel helfen, die Verdauung zu unterstützen und die Nährstoffresorption zu verbessern. So beeinflussen sie unsere Gesundheit und Energie positiv.

• Probiotika: Diese „guten“ Bakterien fördern eine gesunde Darmflora und verbessern die Verdauung. Die regelmäßige Einnahme von Probiotika lindert einen aufgeblähten Bauch, Blähungen und Verstopfung.
• Verdauungsenzyme: Sie helfen, die Nahrung aufzuspalten, und verbessern die Nährstoffresorption. Sie sind für Menschen mit Verdauungsbeschwerden oder nach der Einnahme von Antibiotika hilfreich. Eine Studie hat gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Verdauungsenzymen die Symptome einer funktionellen Dyspepsie wirksam lindern und die Verdauung bei Menschen mit Verdauungsbeschwerden unterstützen können.⁵
• Präbiotika: Sie fördern das Wachstum und die Aktivität nützlicher Bakterien im Darm und tragen so zu einer besseren Verdauung und zur allgemeinen Darmgesundheit bei.

Sich eine eigene Wellness-Hausapotheke zusammenzustellen, ist eine gute Entscheidung. So haben Sie hilfreiche Begleiter für den Alltag griffbereit. Ob Sie mit Stress konfrontiert sind, Ihr Immunsystem unterstützen, Ihren Schlaf verbessern oder etwas für Ihre Gelenke tun möchten: Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen helfen können, Körper und Geist im Gleichgewicht zu halten. Denken Sie jedoch daran: Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Mit einer Wellness-Hausapotheke sind Sie besser auf die täglichen Herausforderungen vorbereitet und erhalten Ihre Gesundheit und Vitalität.

¹Haskell, C., Kennedy, D., Milne, A., Wesnes, K., & Scholey, A. (2008). The effects of l-theanine, caffeine and their combination on cognition and mood. Biological Psychology, 77, 113-122.

²Shah, S., Sander, S., White, C., Rinaldi, M., & Coleman, C. (2007). Evaluation of echinacea for the prevention and treatment of the common cold: a meta-analysis. The Lancet. Infectious Diseases, 7, 473 – 480.

³Howatson, G., Bell, P., Tallent, J., Middleton, B., McHugh, M., & Ellis, J. (2012). Effect of tart cherry juice (Prunus cerasus) on melatonin levels and enhanced sleep quality. European Journal of Nutrition, 51, 909-916.

⁴Lopresti, A., Smith, S., Jackson-Michel, S., & Fairchild, T. (2021). An Investigation into the Effects of a Curcumin Extract (Curcugen®) on Osteoarthritis Pain of the Knee: A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled Study.

⁵Swami, O., & Shah, N. (2017). Functional dyspepsia and the role of digestive enzymes supplement in its therapy. International journal of basic and clinical pharmacology, 6, 1035-1041.