Nahrungsergänzungsmittel zur Schwangerschaftsplanung BrainMax
Die Familienplanung ist eine Zeit, in der es sinnvoll ist, die Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel etwas durchdachter zu betrachten. Es geht nicht um eine Wunderdroge zum Schwangerwerden, sondern um eine kluge Vorbereitung des Körpers auf die Zeit, in der einige Nährstoffe eine wichtige Rolle spielen, noch bevor zwei Striche auf dem Test erscheinen.
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Warum ist eine gesunde Ernährung bei der Schwangerschaftsplanung wichtig?
Bei der Schwangerschaftsplanung macht eine gesunde Ernährung vor allem deshalb Sinn, weil der Körper bereits vor der eigentlichen Empfängnis eine gute Grundlage benötigt. Es geht nicht um einen perfekten Speiseplan ohne den geringsten Fehler, sondern um die regelmäßige Aufnahme von hochwertigen Proteinen, gesunden Fetten, Ballaststoffen, Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und wichtigen Mikronährstoffen.
Eine ausgewogene Ernährung hilft, die Nährstoffe abzudecken, die in dieser Zeit wichtig sind. Dazu gehören zum Beispiel Folsäure, Omega-3-Fettsäuren, Eisen, Jod, Vitamin D oder weitere Vitamine und Mineralstoffe.
Warum werden bei der Schwangerschaftsplanung Omega-3 empfohlen?
Omega-3-Fettsäuren werden bei der Schwangerschaftsplanung vor allem wegen DHA thematisiert. DHA ist eine wichtige Fettsäure, die natürlich beispielsweise in fettreichen Meeresfischen und in Nahrungsergänzungsmitteln aus Fischöl oder Algen vorkommt. Gerade die Aufnahme von DHA durch die Mutter trägt zur normalen Entwicklung von Gehirn und Augen des Fötus und gestillter Kinder bei, wenn die Aufnahme um 200 mg über die übliche Tagesdosis erhöht wird.1
Was ist der Unterschied zwischen Folat und Folsäure?
Folat ist die allgemeine Bezeichnung für Vitamin B9, das natürlich beispielsweise in Blattgemüse, Hülsenfrüchten oder anderen Lebensmitteln vorkommt. Folsäure ist eine Form von Folat, die in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln verwendet wird.
Methylfolat ist die aktive Form von Vitamin B9. Am häufigsten finden Sie es unter den Namen 5 MTHF, L-Methylfolat oder 5-Methyltetrahydrofolat. Im Gegensatz zur gewöhnlichen Folsäure ist es bereits in der Form, die der Körper direkt nutzen kann.
Wann sollte man vor der Schwangerschaft mit der Einnahme von Folat beginnen?
Mit Folat ist es ideal, noch vor der Schwangerschaft zu beginnen, also bereits in dem Moment, in dem Sie eine Schwangerschaft planen. Der Grund ist einfach: Der eigentliche Beginn der Schwangerschaft findet oft früher statt, als die Frau überhaupt weiß, dass sie schwanger ist.
1) Es handelt sich um eine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe für DHA, die in der Liste der zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben gemäß der Verordnung (EU) Nr. 440/2011 der Kommission aufgeführt ist.